Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Dec 6, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 6, 2009 #
Note
(rest day)
Var på konfirmasjonskurs hele dagen.
Saturday Dec 5, 2009 #
Running (Løping før styrke) 35:00 [1]
Løp hjemmefra sammen med Martin. Var litt sliten etter å ha sovet lite og har vært på kurs i hele dag med Human-Etisk Forbund. Men gikk fint likevel. Trente styrke mage/rygg - 20 min. Hadde planlagt 30, men orket ikke mer.
Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]
Friday Dec 4, 2009 #
Running warm up/down 35:00 [1]
ahr:145 max:158 shoes: DS Trainer
Oppvarming: 20 minutter rundt Sognsvann i snøvær! Det var is under snøen, men kram snø så det gikk fint å løpe. Intervaller rundt Sognsvann: 8 x 2 min, 1 min pause. I 3-4. Presset særlig bra på de to siste dragene. Nedjogging på asfalt langs t-banen, 15 min.
Running intervals (8 x 2 min, flatt) 15:00 [3]
shoes: DS Trainer
Gj.puls - max på dragene.
161 - 177
165 - 180
167 - 181
167 - 178
168 - 180
168 - 182
169 - 182
170 - 183
= en fin trend
161 - 177
165 - 180
167 - 181
167 - 178
168 - 180
168 - 182
169 - 182
170 - 183
= en fin trend
Running intervals (8 x 2 min, flatt) 10:00 [4]
shoes: DS Trainer
Thursday Dec 3, 2009 #
Running (Løpetur) 55:00 [1]
ahr:151 max:166 shoes: Asics Kayano
Løp en tur fra Trikkestallen og opp i Gaustadskogen. Var litt tung og sliten.
Wednesday Dec 2, 2009 #
Running (Løpetur) 30:00 [1]
shoes: Asics Kayano
Løpetur i Frognerparken. Deretter tøying av bein i 5 min. I morgen har jeg juleferie!!
Stretching (Tøying av beina) 5:00 [0]
Tuesday Dec 1, 2009 #
Note
(rest day)
Monday Nov 30, 2009 #
Running (Langtur) 40:00 [1]
ahr:151 max:168
Løp langtur sammen med Martin rundt Ringerikstjern i snø!! Turen tok 1.20.
Running (Langtur) 40:00 [2]
ahr:151 max:168