Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Feb 21, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 21, 2010 #
12 AM
XC Skiing (Klassisk) 1:45:00 [1]
På Ruken. Gikk en fin skitur sammen med Pappa: Embret over vannet - Djupvass - Krysset - Ruken. Var -18 grader og veldig trått, så måtte gå forholdsvis rolig.
Saturday Feb 20, 2010 #
3 PM
XC Skiing 30:00 [1]
Opp fra Ustaoset til Ruken. Var -19 grader og sterk vind. Gikk med stor og tung sekk, så var kanskje mer styrketrening.
Friday Feb 19, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 18, 2010 #
3 PM
Running (Løpetur) 1:10:00
ahr:150 max:168 shoes: Asics Kayano
Løp sammen med Merethe fra Trikkestallen, en rundtur ved Skøyen skole og ut på Bygdøy. Løp på snø og asfalt.
Wednesday Feb 17, 2010 #
4 PM
Cycling warm up/down 20:00 [1]
På Domus.
Romaskin 10:00 [1]
Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]
Var tungt å trene styrke i dag, var særlig tung i beina så trente ikke noe styrke på beina. Men jeg tok 20 push-ups!! Armene er på gang. Tidligere har jeg ligget på 12-15.
C • Mhm 1
Tuesday Feb 16, 2010 #
6 PM
Running (Løping + spurt) 45:00
shoes: Asics Kayano
Løp en runde på 20 min i Frognerparken. Var sinnsykt deilig å ikke løpe i Ice Bugs, følte at jeg fløy.. Trente deretter spurt-trening i en slak motbakke., 6 x 40 sek (ca). Pausene var på 1.45-2.00 min. Deretter løping i 10 min.
Spurttider:
41 sek
40 sek
43 sek
39 sek
40 sek
38 sek
Spurttider:
41 sek
40 sek
43 sek
39 sek
40 sek
38 sek
C • hva? 2
Monday Feb 15, 2010 #
8 AM
Running (Løpetur) 1:00:00
ahr:156 max:174 shoes: Ice Bug
Løp fra Trikkestallen og ut på Bygdøy. Hadde for en gangs skyld overskudd og det var gøy og digg å løpe.