Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Mar 28, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 28, 2010 #
10 AM
Running warm up/down 20:00
ahr:146 max:172 shoes: VJ Supra
Orientering på Pernes, der det var jr.vm testløp for en stund siden. Herlig å løpe i terrenget igjen! Oppvarming sammen med Kjell og Martin.
Orienteering 50:00
ahr:152 max:172 shoes: VJ Supra
Løp en løype på 4 - 4,5 km. O-teknikken var litt rusten, men det kom seg etter hvert. Det var veldig gøy å løpe igjen! Var fremdeles litt sliten i beina, men merket ikke noe særlig til det etter oppvarmingen.
Saturday Mar 27, 2010 #
Note
(rest day)
Følte meg uggen hele dagen = hviledag.
Friday Mar 26, 2010 #
5 PM
Running (Restitusjonstur) 20:00 [1]
shoes: Asics Kayano
Var skikkelig støl etter styrken og intervallene, og tror jeg hadde fått en strekk på baksiden av høyre lår. Hadde planlagt å løpe rundt 1 time, men både Martin og jeg var slitne. Løp sammen med Martin.
Thursday Mar 25, 2010 #
4 PM
Running warm up/down 35:00 [1]
shoes: Asics Gel-Orient
Oppvarming: 20 min
Nedjogging: 15 min.
Rundt Sognsvann (og til og fra).
Nedjogging: 15 min.
Rundt Sognsvann (og til og fra).
Running intervals (4 x 4 , flatt) 20:00
shoes: Asics Gel-Orient
4 x 4 min, I3-4, 1,5 min pause. Var bart noen steder rundt Sognsvann, men også en del steder med slaps. Følte meg i bra form, vurderte å løpe et drag til, men det blir antakelig mye trening framover.
Puls:
169 - 178
167 - 177
169 - 179
170 - 181
Puls:
169 - 178
167 - 177
169 - 179
170 - 181
Wednesday Mar 24, 2010 #
4 PM
Cycling warm up/down 30:00 [1]
På Domus, sammen med Ragnhild Schreiner.
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
Mage/rygg (50-10), med noe bein og push-ups (22).
Stretching 10:00 [0]
Tøying av beina.
Tuesday Mar 23, 2010 #
Note
(rest day)
Monday Mar 22, 2010 #
8 AM
Running 1:05:00
ahr:148 max:177 shoes: Asics Kayano
Trening med Holmenkollstafetten. I dag var det bare Merethe og jeg som dukket opp. Løp fra Blindern bort til Gressbanen og fortsatte stafettløypa. Løp den lange til Frognerparken, og så tilbake til Blindern. Alt på asfalt.