Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending May 23, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 23, 2010 #
6 PM
Running warm up/down 25:00
ahr:149 max:163 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming: 15 min. Sammen med Kristian og Martin. Ble litt hard oppvarming, men ok.
Nedjogging: 10 min.
Nedjogging: 10 min.
Running intervals (På bane, pyramide) 30:00
shoes: Mizuno Wave Rider 13
Pyramideintervall: 200 m - 400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 = 5000 m
1 min pause mellom dragene. Løp bra, uten å presse max. Ble mer sliten i beina enn i pusten. De andre ga seg, men jeg fullførte.
Puls og tid:
200: 0.42 - 127/160
400: 1.31 - 158/175
600: 2.24 - 167/180
800: 3.24 - 170/179
1000:4.23 - 170/178
800: 3.28 - 169/178
600: 2.32 - 168/180
400: 1.36 - 164/180
200: 0.40 - 153/170
1 min pause mellom dragene. Løp bra, uten å presse max. Ble mer sliten i beina enn i pusten. De andre ga seg, men jeg fullførte.
Puls og tid:
200: 0.42 - 127/160
400: 1.31 - 158/175
600: 2.24 - 167/180
800: 3.24 - 170/179
1000:4.23 - 170/178
800: 3.28 - 169/178
600: 2.32 - 168/180
400: 1.36 - 164/180
200: 0.40 - 153/170
C • BRA! 1
Saturday May 22, 2010 #
6 PM
Running (Løpetur) 1:00:00
ahr:154 max:169 shoes: Asics Kayano
Løp fra Martin, langs Åklungen, og veien ned fra Ullvålseter.
Friday May 21, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday May 20, 2010 #
2 PM
Cycling 20:00 [1]
På Domus, sammen med Ragnhild Schreiner.
Romaskin 10:00 [1]
Strength 25:00 [0]
Mage/rygg på fotballbanen ved Domus. Var skikkelig tungt i dag. Stort sett alle øvelser var vonde. Tok 15 push-ups, men kunne tatt flere, var fordi Ragnhild begynte å le.
Wednesday May 19, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday May 18, 2010 #
7 PM
Running 1:05:00
ahr:153 max:171 shoes: Asics Gel-Orient
Løp en hard tur sammen med Martin og Jimi, fra Lillevannsveien.
Monday May 17, 2010 #
Note
(rest day)
17. mai!
C • Jeg 3