Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Sep 5, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 5, 2010 #
12 PM
Cross training (Gåtur) 1:00:00 [1]
shoes: Asics Kayano
Vi gikk innover i Mørkvamdalen. Gikk i 3.30 i godt tempo. Sammen med Merethe og Ragnhild.
Saturday Sep 4, 2010 #
11 AM
Cross training (Gåtur) 1:30:00 [1]
Vi gikk i 6 timer. Fra Vavann til Ranastongi (1900moh), sammen med Merethe, Ragnhild og Ingrid.
Friday Sep 3, 2010 #
Note
(rest day)
Skal til Hemsedal med Merethe, Ragnhild og Ingrid.
Thursday Sep 2, 2010 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 25:00 [2]
ahr:154 max:167 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming til og rundt Sognsvann. Gikk kanskje litt for fort for meg, jeg lå i hvert fall på 160 og litt over store deler av veien. Men greit å bli varm da.
Løpsteknikk/spenst 15:00 [1]
ahr:143 max:166 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Løpsteknikk med hurtighetsdrag a la Mikkel.
Running intervals (5 x 1 min, 10 x 30 sek) 30:00
ahr:163 max:185 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Bsk-trening. På grusvei, flatt.
5 x 1 min, 2 min pause. 10 x 30 sek, 1 min pause.
Puls:
1 min: 149/180
1 min: 162/182
1 min: 160/181
1 min: 164/184
1 min: 157/181
30 sk: 160/174
30 sk: 154/170
30 sk: 151/169
30 sk: 158/171
30 sk: 157/174
30 sk: 160/174
30 sk: 161/179
30 sk: 165/175
30 sk: 161/176
30 sk: 168/177
Jeg merket godt at pulsen hentet seg dårligere og dårligere igjen. Men jeg er veldig fornøyd med at jeg så og si klarte å holde følge med Marit, og nesten med Kine.
5 x 1 min, 2 min pause. 10 x 30 sek, 1 min pause.
Puls:
1 min: 149/180
1 min: 162/182
1 min: 160/181
1 min: 164/184
1 min: 157/181
30 sk: 160/174
30 sk: 154/170
30 sk: 151/169
30 sk: 158/171
30 sk: 157/174
30 sk: 160/174
30 sk: 161/179
30 sk: 165/175
30 sk: 161/176
30 sk: 168/177
Jeg merket godt at pulsen hentet seg dårligere og dårligere igjen. Men jeg er veldig fornøyd med at jeg så og si klarte å holde følge med Marit, og nesten med Kine.
C • wow 4
Wednesday Sep 1, 2010 #
12 PM
Cycling 20:00 [1]
På Domus sammen med Merethe og Ragnhild.
Romaskin 10:00 [0]
Strength (Mgae/rygg) 30:00 [0]
Mage/rygg på matte (50/10), 15 push-ups.
Tuesday Aug 31, 2010 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 35:00
shoes: VJ Supra
Oppvarming: 20 min
Nedjogging: 15 min
Nedjogging: 15 min
Orienteering tempo (Bsk-trening) 45:00
shoes: VJ Supra
Stafettrening. 3 runder på 1-1.7 km. Jentene startet i fellesstart og så startet guttene litt etterpå. Veldig bra trening. Brukte følgende tid på rundene:
15.55 min
18.10 min
12.03 min
15.55 min
18.10 min
12.03 min
Monday Aug 30, 2010 #
6 PM
Running (Løpetur) 55:00 [1]
shoes: Asics Kayano
Løp mest på sti, noe på grusvei. Kom til et skilt hvor det stod på gammel-norsk at på Christian 4.s tid drepte en kvinne barnet sitt her, og at hun ble henrettet, og jeg lurer på om de hengte opp hodet hennes i treet der skiltet hang. Eller så er jeg bare innmari dårlig i gammel-norsk.
Stretching 5:00 [0]
Tøying av beina.