Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Nov 14, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 14, 2010 #
3 PM
Running 1:05:00
ahr:156 max:173 shoes: Ice Bug
Løpetur sammen med Martin. Veldig fint med litt snø på bakken! Løp på småstier.
Saturday Nov 13, 2010 #
4 PM
Running warm up/down 25:00
ahr:156 max:170 shoes: Ice Bug
Oppvarming: 20 min, til og litt rundt Sognsvann.
Nedjogging: 5 min, hjem fra Sognsvann.
Nedjogging: 5 min, hjem fra Sognsvann.
Running intervals (5 x 2 min, flatt) 15:00 [3]
ahr:167 max:181 shoes: Ice Bug
Hadde drukket altfor mye te og spist altfor mye sjokolade så jeg ble ganske kvalm av å løpe intervaller. Det var synd for jeg følte meg i ganske bra slag. Ble 5 x 2 min, rundt Sognsvann, 1 min pause, på snø/slaps.
Friday Nov 12, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 11, 2010 #
8 AM
Running (Løpetur) 55:00 [1]
ahr:137 max:175 shoes: Asics Kayano
Løpetur med Holmenkollstafetten. Løp fra Blindern og rundt i Frognerparken. Deltakere: Merethe, Marianne, Oda og meg.
C • Men 2
Wednesday Nov 10, 2010 #
6 PM
Cycling 30:00 [1]
ahr:138 max:154
På Domus sammen med Ragnhild og Merethe.
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
Vanlig mage/rygg, 50/10. 22 push-ups.
Tuesday Nov 9, 2010 #
3 PM
Running warm up/down 1:05:00 [1]
ahr:140 max:162 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming: 25 min.
Nedjogging: 40 min.
Nedjogging: 40 min.
Running intervals (5,5,5,4,4 - bakke) 30:00
shoes: Mizuno Wave Rider 13
Løp intervaller på grusveien fra litt før Hammeren til litt etter Ullvålseter. Sammen med Ingvild Tømta og NIH-jentene. 5 drag: 5 min, 5, 5, 4, 4, med halvannet minutt pause. Mest bakker, noe flatt.
Puls:
176 ?
174 - 182
175 - 185
172 - 182
174 - 184
En bra økt i sterk vind, og så snødde det litt.
Puls:
176 ?
174 - 182
175 - 185
172 - 182
174 - 184
En bra økt i sterk vind, og så snødde det litt.
C • Så 6
Monday Nov 8, 2010 #
Note
(rest day)