Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Jan 9, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 9, 2011 #
Note
(rest day)
Sliten.
Saturday Jan 8, 2011 #
10 AM
XC Skiing long 4:30:00
Gikk fra Mylla til Sognsvann, tok skibussen, sammen med Merethe. En fin tur, men det snødde mye og sporene var ikke så veldig bra. Det var også vanskelig å gå over vannene fordi de var så ruglete. Men vi koste oss likevel. Var ute i totalt 5.22, inkludert noen korte pauser. Gikk i et jevnt tempo hele veien. Var sliten da jeg kom hjem, men måtte på hadefest til Line og Arne.
C • Der 2
Friday Jan 7, 2011 #
Note
(rest day)
Lader opp til langturen i morgen. Prøver å være litt lur. Innser at grunnlaget ikke er veldig bra.
Thursday Jan 6, 2011 #
Note
(rest day)
Bursdag! Feiret med middag og kake hjemme, sammen med family, Martin og Berthe.
Wednesday Jan 5, 2011 #
6 PM
Cycling 20:00 [1]
ahr:139 max:155
På Blindern Athletica sammen med Martin. Sliten.
C • Bra 4
Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]
Vanlig 50-10, 15 push-ups. Sliten, derfor avkortet økt.
Tuesday Jan 4, 2011 #
8 PM
XC Skiing (Skitur) 1:20:00
ahr:147 max:165
Skitur sammen med Martin. Gikk fra Minister D - Ankerveien - Ullvålseter - over Svartkulp - Hjem. Med lykt. Fin tur!
Monday Jan 3, 2011 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 25:00 [1]
ahr:145 max:165 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 10 min
Nedjogging: 10 min
Løpsteknikk/spenst (Bsk-trening) 10:00 [0]
shoes: Mizuno Wave Rider 13
Løpsteknikk
Running intervals (Bsk-trening) 35:00
ahr:173 max:192
Intervaller: 6 x 1000 m, med 1.30 - 1.50 i pause. Det første draget tok vi litt roligere, mens jeg forsøkte å kjøre det siste litt hardere og tok en spurt på slutten.
Tider og puls:
04:38 , 167 - 180
04:15 , 176 - 187
04:24 , 175 - 186
04:20 , 178 - 187
04:24 , 178 - 187
04:21 , 179 - 189
Tider og puls:
04:38 , 167 - 180
04:15 , 176 - 187
04:24 , 175 - 186
04:20 , 178 - 187
04:24 , 178 - 187
04:21 , 179 - 189