Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Feb 6, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 6, 2011 #
1 PM
XC Skiing (Skitur) 1:10:00 [1]
Skitur sammen med en stor gjeng, men Ragnhild, Bjørn og jeg gikk fra etter hvert. Kjempe fint vær!
Saturday Feb 5, 2011 #
Note
(rest day)
Stod på slalåm i Trysil. Veldig gøy! Ble litt trening for lår og legger.
Friday Feb 4, 2011 #
6 PM
XC Skiing (Skitur) 30:00 [1]
Samføk.-tur til Trysil. Gikk skitur sammen med Ragnhild og Bjørn med hodelykt. Vi var ute i 1.30, men ble en del tusling og mye av tiden brukte vi på å se på nordlyset!! Skikkelig kult og grønt!
Thursday Feb 3, 2011 #
6 PM
Running warm up/down (Bsk-trening) 40:00 [1]
ahr:143 max:163 shoes: Ice Bug
Oppvarming: 20 min - ned til Ring 2
Nedjogging: 20 min - fra Grefsenkollen til Haraldsheim.
Nedjogging: 20 min - fra Grefsenkollen til Haraldsheim.
Running intervals (11 * 3 min, bakke) 45:00
ahr:173 max:184 shoes: Ice Bug
Bakkeintervaller med Bækkelaget. 11 * 3 min, 1 min pause. Jeg var flink til å løpe forholdsvis rolig i starten, men ble nok noe I4 etter hvert.
Det siste draget ble 4 min fordi jeg ville komme helt opp til Grefsenkollen. veldig fornøyd med en vel gjennomført økt!
Marteogram:
168 - 181
175 - 183
176 - ?
175 - 184
173 - 183
171 - 181
174 - 181
173 - 182
174 - 181
176 - 182
177 - 184 (nesten 4 min)
Det siste draget ble 4 min fordi jeg ville komme helt opp til Grefsenkollen. veldig fornøyd med en vel gjennomført økt!
Marteogram:
168 - 181
175 - 183
176 - ?
175 - 184
173 - 183
171 - 181
174 - 181
173 - 182
174 - 181
176 - 182
177 - 184 (nesten 4 min)
C • Wow 3
Wednesday Feb 2, 2011 #
4 PM
Cycling 30:00 [1]
På Blindern Athletica sammen med Merethe og Ragnhild.
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
Vanlig 50-10, mage/rygg. 27 push-ups.
Tuesday Feb 1, 2011 #
7 PM
Running warm up/down (Holmenkollstafett-gjengen) 20:00 [1]
ahr:142 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Inne på Bislett Stadion med Holmenkollstafettgjengen.
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 5 min
Oppvarming: 15 min
Nedjogging: 5 min
Running intervals (8 * 545 m (1 runde)) 30:00
ahr:168 max:187 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Holmenkollstafetten fikk beskjed om å løpe 6 * 545 m (1 runde). Jeg løp 2 ekstra. Pausene var på ca. 1.30. Merethe løp veldig bra, og jeg fikk presset meg bra. Var litt ekkelt å løpe så kort. Tror ikke jeg hadde veldig mye større fart enn når jeg løper 1000 m.
Puls og tid:
2.20: 164 - 178
2.07: 165 - 179
2.07: 171 - 186
2.08: 171 - 186
2.05: 172 - 186
2.10: 170 - 184
2.15: 171 - 183
2.14: 170 - 185
Det var en bra gjeng på trening, ca. 6 gutter og 3 jenter.
Puls og tid:
2.20: 164 - 178
2.07: 165 - 179
2.07: 171 - 186
2.08: 171 - 186
2.05: 172 - 186
2.10: 170 - 184
2.15: 171 - 183
2.14: 170 - 185
Det var en bra gjeng på trening, ca. 6 gutter og 3 jenter.
Monday Jan 31, 2011 #
Note
(rest day)
Første gang med konf.undervisning på Grefsen.