Training Log Archive: MarteIn the 7 days ending Jul 17, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 17, 2011 #
8 PM
Running (Løpetur) 1:10:00
shoes: Mizuno Wave Rider 13
Løpetur sammen med Martin på småstier, kjente nesten ingenting i ankelen. En veldig fin tur!
Saturday Jul 16, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Jul 15, 2011 #
8 PM
Running (Løpetur) 45:00 [1]
ahr:147 max:190 shoes: DS Trainer
Jeg skulle egentlig løpe intervaller sammen med Martin (10 x 1 min), men jeg har skummelt vondt i høyre ankel. Det gikk relativt bra å løpe rolig, men var mye værre da vi begynte på intervallene, det ble derfor bare ett drag. Løp på grusvei og mest på småsti.
Thursday Jul 14, 2011 #
11 AM
Strength (Mage/rygg) 30:00 [0]
På grunn av ubehag i ankelen ble det kun styrke sammen med Anki i Sandefjord. Vanlig 50-10, 23 push-ups.
Wednesday Jul 13, 2011 #
Note
(rest day)
Spilte litt volleyball og svømte.
Tuesday Jul 12, 2011 #
5 PM
Running warm up/down 30:00 [1]
ahr:144 max:161 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Oppvarming: 20 min
Nedjogging: 10 min
På grusvei og sti.
Nedjogging: 10 min
På grusvei og sti.
Running intervals (8 x 2 min) 25:00
ahr:168 max:182 shoes: Mizuno Wave Rider 13
Intervaller 8 x 2 min, 1 min pause på sti/grusvei sammen med Anki i Sandefjord. Var herlig å løpe, men hadde litt vondt i ankelen. Ikke sånn at det var vondt å løpe, men sånn at jeg ble bekymret.
Marteogram:
170 - 180
165 - 178
167 - 181
166 - 179
163 - 180
169 - 180
166 - 180
170 - 182
Marteogram:
170 - 180
165 - 178
167 - 181
166 - 179
163 - 180
169 - 180
166 - 180
170 - 182
Monday Jul 11, 2011 #
1 PM
Cycling (Sykkeltur) 1:00:00
ahr:151 max:175
Hellerunden sammen med Anki i Sandefjord. Det var en kjempe fin tur!