Training Log Archive: AllyIn the 7 days ending Oct 31, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 31, 2009 #
Running 2:16:14 [3] 30.0 km (4:32 / km)
ריצה ארוכה בחרובית
http://www.shvoongmap.co.il/?track=8cc2875c1310fe0
http://www.shvoongmap.co.il/?track=8cc2875c1310fe0
Friday Oct 30, 2009 #
Running 1:55:00 [4] 25.0 km (4:36 / km)
חימום 37 דקות, 10קמ ב36:12, שחרור 42 דקות.
Thursday Oct 29, 2009 #
Running 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)
ריצה קלה
Wednesday Oct 28, 2009 #
Running 1:20:00 [2] 14.5 km (5:31 / km)
ריצת שחרור
Tuesday Oct 27, 2009 #
Running 1:27:33 [4] 22.0 km (3:59 / km)
חימום 5 26:01 קמ, 3 * 3000 ב 4 דקות מעברים, שחרור 8 קמ 31:04.
10:05
10:11*
10:12
*קמ ראשון ב 3:09 התחלה מהירה מידי
10:05
10:11*
10:12
*קמ ראשון ב 3:09 התחלה מהירה מידי
Monday Oct 26, 2009 #
Running 1:16:03 [3] 14.0 km (5:26 / km)
התחלתי ריצה רגילה בשטח בראשון אבל בדרך החלטתי לנסות ציר חדש. בשלב מסויים חתחתי דרך הסבך בחושך . מאתגר אבל לא חכם במיוחד.
Sunday Oct 25, 2009 #
Running 1:25:32 [3] 16.5 km (5:11 / km)
ריצה רגילה עם סרגיי