Training Log Archive: AllyIn the 7 days ending Nov 7, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Nov 7, 2009 #
Orienteering 48:40 [4] ***** 9.0 km (5:24 / km)
23c
ניווט קמ7.1 במפת נחל אלכסנדר. מקום ראשון
http://nivut.org.il/splitsbrowser/RouteGadget/cgi-...
http://nivut.org.il/splitsbrowser/RouteGadget/cgi-...
Running 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
חימום לתחרות
Friday Nov 6, 2009 #
Orienteering 30:00 [3] *** 5.0 km (6:00 / km)
12c
אימון מועדון במאגרי מנשה.
Running 55:13 [2] 10.5 km (5:16 / km)
ריצה קלה מאוד
Thursday Nov 5, 2009 #
Running 57:54 [3] 12.0 km (4:50 / km)
ריצה קלה עם זף בפארק הירקון
Wednesday Nov 4, 2009 #
Running 2:15:54 [3] 27.0 km (5:02 / km)
ריצה ארוכה
Tuesday Nov 3, 2009 #
Running 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
חימום ושחרור למרוץ אשדוד.
Running race 34:44 [5] 10.0 km (3:28 / km)
אליפות ישראל במרוצי כביש:
http://4sport.co.il/cgi-bin/Es?Id=lELgGoSCRJ4iGGLJ...
17:32 0-5 קמ
17:12 6-10 קמ
3:17
3:20
3:50
3:29
3:35
3:37
3:35
3:16
3:17
3:26
סה"כ 34:44
מרוץ הבאה אייל או חצי מרתון בית שאן
http://4sport.co.il/cgi-bin/Es?Id=lELgGoSCRJ4iGGLJ...
17:32 0-5 קמ
17:12 6-10 קמ
3:17
3:20
3:50
3:29
3:35
3:37
3:35
3:16
3:17
3:26
סה"כ 34:44
מרוץ הבאה אייל או חצי מרתון בית שאן
Monday Nov 2, 2009 #
Running 35:10 [2] 7.0 km (5:01 / km)
ריצה קלה
Sunday Nov 1, 2009 #
Note
(rest day)
קצת עייף אחרי שבוע עמוס באימונים