Training Log Archive: vIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
12 PM
Running 1:54:23 [3] 21.1 km (5:25 / km) +103m 5:18 / km
Laukiau, ar skaudes kojas po vakar. Keista, visai nesijaucia jokio raumenu skausmo. Tai ta proga nusiteikiau iki Trinapolio begt, bet tik isgebus sutikau Aira, tai su ja aplink Zveryna apsukau, tai gavosi papildomi keli km. Pradizoje labai gerai begosi, paskui nemaloni atkarpa pries veja pasitaike, o i pabaiga kazkaip sona spausti pradejo, tai paskutiniai du km jau tokie siaip sau buvo.
Saturday Mar 11, 2017 #
8 AM
Running 4:18 [3] 0.7 km (6:09 / km)
Bandeliu ir corniu i parduotuve :)
12 PM
Running warm up/down 24:56 [3] 4.4 km (5:40 / km) +17m 5:34 / km
ahr:144
Apsilimas ir kelios trumputes atkarpeles.
Running race (Prienai) 44:22 [5] 10.0 km (4:26 / km) +61m 4:18 / km
ahr:181 max:184
Kovo 11-osios begimas Prienuose. Neisivaizdavau, kaip begsis, kai paskutini karta begau sausio 13-osios begime tik, o ir greitu treniruociu labai nedaug buvo. Bet penktadieni perziurejom mano testo rezultatus. Labai keistai atrodo ribos. Pirma apie 160, antra apie 180. Taip kad Andrius sako, varyk 180 pulsu, valanda taip tikrai istempsi. Tai taip ir nusiteikiau, bet nezinojau, ko tiketis ir ar nenulusiu pakeliui. Pradzia gavosi greita (4.11, 4.16), pulsas uzkilo iki 182, tai jau vos vos atleidau, kad daugiau nekiltu. Sunkiausi buvo 3-4 km, tada kazkoks luzis ivyko. Ir paskutinius du pakentet reikejo gerokai labiau, ypac paskutini. Bet kvepavimas kazkur ties puse issidarke, nebeisejo giliai kvepuot. Bet kokiu atveju, rezultatas geras su tokiu kiekiu greitu treniruociu, ir supratau, kokiu pulsu tikrai galiu 10 prabegti.
Running warm up/down 22:31 [2] 3.8 km (5:56 / km) +16m 5:48 / km
ahr:138
Atsibegiojimas po Prienus.
Friday Mar 10, 2017 #
6 PM
Running (VP) 43:37 [3] 7.6 km (5:44 / km) +71m 5:29 / km
ahr:146
Ratuka ramiai visai.
Wednesday Mar 8, 2017 #
7 PM
Running (VP) 43:36 [3] 7.7 km (5:40 / km) +68m 5:25 / km
Ratuka, greicio nelabai.
Tuesday Mar 7, 2017 #
6 PM
Running (VP) 1:06:53 [3] 12.2 km (5:29 / km) +114m 5:14 / km
ahr:150
VP ir prie estrados mazu ratuku atkarpos. Gavosi mazdaug 440 metru. Bet labai jau sunkiai sekesi. Vidutinis atkarpu greitis gavosi tik 4.06-4.12. Visai ne kas. Pulsa max iki 181 sukeliau.
Monday Mar 6, 2017 #
9 AM
Running (VP) 42:08 [3] 7.6 km (5:33 / km)
ahr:148
Rytine manksta pries egzamina. Sulijau, bet gerai, kad ryte isbegau, diena oras visai subjuro... Kojos visai kilnojasi, mintys kazkur...