Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: v

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	10	26:44:12	408.99	(15.3/h)	658.2	(24.6/h)	4726
Running	8	3:23:58	22.56	(9:03)	36.3	(5:37)	135
Exercises	4	32:00
Total	16	30:40:10	431.54		694.5		4861

6:33

0:00

» now

Sunday Apr 2, 2017 #

10 AM

Running warm up/down (Gandia) 25:42 [3] 4.8 km (5:21 / km) +16m 5:16 / km
ahr:134

Apsilimas Gandijoj, 5 trumpi pagreitejimai. Biski geriau nei buvo Chavijoj.

Running race (Gandia) 24:25 [5] 5.8 km (4:13 / km) +31m 4:06 / km

Vel radau moteru begima-ejima Gandijoj. Tik cia jau ne 600, o 6000 tetu su rozinem maikutem buvo. Ispudingai daug siaip. Isbegau paskui tokias visiskas gazeles, jokiu ambiciju sikart nebuvo. Tai tos gazeles akivaizdziai atsiplese, as begau sesta. Pirmi km gavosi labai greiti, bet ir begosi gerai labai. O paskui ties treciu km taip pakirto, kad maza nepasirode. Jau galvojau, kad gal nusiimti, atrode, kad ziauriai suletejau, aplenke iki finiso dar keturios. Kazkaip turbut ir psichologiskai pakirto, kai pradejo lenkti. Tai is taisyklines puses gavosi labai negeras begimas, nes labai suletejau antroje puseje, is kitos puses, strava rodo, kad padariau savo 5 km PB (po 4.12), kas pakankamai keista ir dziugu. Kad minant dvirati galima begti... Pulsas buvo nusimuses pradzioje, paskui laikesi apie 180. Tarpiniai: 3.57, 3.53, 4.13, 4.33, 4.30, 4.25. Nu tiesa, ir dar gerokai silta buvo. Gavau apelsinu po begimo :)

Running warm up/down (Gandia) 16:03 [2] 2.4 km (6:41 / km) +13m 6:31 / km

Letai letai ratais iki masinos. Keista, nieko neskauda.

6 PM

Cycling (Denia) 2:30:31 [3] 66.1 km (26.3 kph) +319m
ahr:128 shoes: Giant Propelo

Galvojau, bus sunku, nebuvo. Pravaziavau lygumom, pagavau sekmingai veja. Neskauda nieko.

Saturday Apr 1, 2017 #

9 AM

Cycling (Denia) 1:07:23 [3] 25.8 km (23.0 kph) +38m
ahr:98 shoes: Giant Propelo

Recovery diena, trumpas ratukas pries kelione i Valencija.

Friday Mar 31, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 14:45 [2] 2.3 km (6:25 / km) +10m 6:17 / km

Ryte iki juros. Jau nauja marsruta radau, visai gerai, kol neatsibodo.

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 4:12:59 [3] 100.7 km (23.9 kph) +1098m
ahr:119 shoes: Giant Propelo

Sukilau i Colderates. Net PB padariau, nors ir neskubejau. Grozis ir geris...

7 PM

Running (Denia) 35:03 [3] 6.3 km (5:34 / km) +20m 5:29 / km
ahr:129

Nu nors karta savaitej reikejo prabegt pries sekmadieni. O jau seniai kojos buvo tokios kalades, slepsejau labai jau garsiai.

Thursday Mar 30, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 14:33 [2] 2.3 km (6:20 / km) +11m 6:11 / km

Iki juros ir atgal

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 3:05:03 [3] 77.1 km (25.0 kph) +465m
ahr:111 shoes: Giant Propelo

Lyguma ratukas, su pabaiga iki uolu paskui estus. Kojytes tokios vidutiniskos, bet gera veja pagavau.

6 PM

Cycling (Denia) 1:00:40 [3] 24.9 km (24.6 kph) +78m
ahr:109 shoes: Giant Propelo

Recovery iki uolu.

Wednesday Mar 29, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 16:06 [3] 2.6 km (6:12 / km) +12m 6:03 / km

Jau minimaliai pajuriu, ten gaunasi per didelis kruvis isryto su smeliu ir bangom kovot. Bet jura pamatyt reik

Exercises 8:00 [1]

11 AM

Cycling (Denia) 2:40:22 [3] 73.0 km (27.3 kph) +471m
ahr:114 shoes: Giant Propelo

Paskutinis prasivaziavimas iki Chavijos su Bernatonio kompanija. Buvo lengvas ir lygus, tai buvo gerai.

6 PM

Cycling (Denia) 1:20:01 [3] 31.5 km (23.6 kph) +64m
ahr:105 shoes: Giant Propelo

Vakarinis recovery ride. Su kavyte

Tuesday Mar 28, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 11:50 [2] 2.0 km (5:55 / km) +3m 5:52 / km

Uzsivelinau isbegt.

Cycling (Denia) 4:00:22 [3] 103.4 km (25.8 kph) +647m
ahr:124 shoes: Giant Propelo

Ramus isvaziavimas lygumom. Vel su Tomu, nes kompanija vare labai ilga i kalnus. Puse velnio, tik i kalnus sunkiau. Tikslas buvo padaryt situka. Po visko, skanus morku pyragas Cafe Cyclista.

6 PM

Cycling (Denia) 1:07:17 [3] 29.1 km (25.9 kph) +46m
ahr:118 shoes: Giant Propelo

Ramus vakarinis prisipust ratu (visai tusti buvo) ir kavytes su kruasanu i Graniera.

Monday Mar 27, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 11:52 [3] 1.7 km (6:59 / km) +2m 6:56 / km

Mankstos trumpeja...

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 5:39:34 [3] 126.6 km (22.4 kph) +1500m
ahr:122 shoes: Giant Propelo

Prasidejo su grupe, tada buvo prakolas (ir vel!) ir tada jau nusprendziau nebesistengti pasivyti. Plius irkojos ne pirmo sviezumo. Tai su tomu mynem i Valdebo lygiaja puse, tada pro Lorxa i statu kalna, biksi nuklydom, tai susukom nemazai km ir pries veja parsiboginom namo. Bet grazu labai buvo.

Running (Denia) 33:39 [3] 6.1 km (5:31 / km) +17m 5:26 / km

Vakare iki Denijos.

« Earlier | Later »