Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hedis

In the 7 days ending Dec 23, 2016:

activity	#	time	miles	km	+m
Orientering	6	4:50:01	25.24	40.62
Löpning stig	4	2:25:04	12.94	20.82
Löpning väg	3	2:10:23	0.31	0.5
Löpning obanat	4	1:55:22	7.98	12.84
Styrka	1	15:00
Total	12	11:35:50	46.47	74.78

2:13

0:00

» now

Friday Dec 23, 2016 #

10 AM

Löpning obanat 1:04:18 [2] 9.61 km (6:41 / km)

4 PM

Löpning obanat 3:12 [1]

Orientering 42:08 [4] 8.28 km (5:05 / km)

Korridor i lättlöpt terräng. Försökte trycka ordentligt. Så nice område asså!

C • Julklappsönskning 3

Thursday Dec 22, 2016 #

10 AM

Löpning obanat 20:00 [2]

Orientering 48:00 [4]

Tillbaka på PT Camps kartan. Ol Intervaller, riktigt bra känsla i OL och även löpning efter att ha kommit igång.

5 PM

Löpning stig 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km)

Wednesday Dec 21, 2016 #

10 AM

Orientering 47:42 [3] 7.72 km (6:11 / km)

Kompassövning ok kontrollplock. Bra orientering! I kuperad Pine.

Löpning väg 9:09 [1] 0.5 km (18:18 / km)

5 PM

Löpning stig 54:16 [3] 8.81 km (6:10 / km)

Traillöping med Manuel från byn. Fantastisk vacker natur och terräng.

Tuesday Dec 20, 2016 #

10 AM

Löpning stig 6:18 [1] 1.02 km (6:11 / km)

Orientering 1:28:18 [3] 13.99 km (6:19 / km)

Korridor, kontrollplock mm.

Löpning stig 4:51 [1] 1.0 km (4:51 / km)

8 PM

Styrka 15:00 [1]

Monday Dec 19, 2016 #

10 AM

Löpning obanat 20:15 [2] 2.23 km (9:05 / km)

Orientering 40:08 [4] 7.4 km (5:25 / km)

Rerun PT Champs final H21E. Fantastisk karta i närheten av byn. OK överlag men kan bättre. Manuel satte ut toapapper i den mest tekniskt delen (Obregado) men blev ändå att man gick och säkrade en del. Kvalitétspass!

Löpning obanat 7:37 [1] 1.0 km (7:37 / km)

4 PM

Löpning stig 24:17 [4]

Traillöpning högintensivt till karta.

Orientering 23:45 [2] 3.23 km (7:21 / km)

Lugnt kontrollplock.

Löpning stig 17:22 [2] 2.99 km (5:48 / km)

Lugnt hem.

Sunday Dec 18, 2016 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 25:00 [2]

Löpning väg 33:28 [5]

Tuff start på lägret med 10k löplopp i Lisbon.
Nice med 5 orienterare i loppet oxå, blev mer inspirerande med löpare man känner! Öppnade alldeles för hårt och hade syra ut i armarna efter 3k men kom tillbaka. Borde kunna göra denna banan under 33.

Löpning väg warm up/down 20:00 [2]

Saturday Dec 17, 2016 #

6 PM

Löpning väg 42:46 [2]

Komma igång löp i Lisbon.

« Earlier | Later »