Training Log Archive: ThotoIn the 1 days ending Mar 13, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 13, 2012 #
7 AM
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Locker zur Arbeit und nach dem Training müde zurück.
6 PM
running (Einlaufen / ABC) 31:00 [2] 4.3 km (7:13 / km) +20m 7:03 / km
ahr:134 max:159 shoes: Asics GEL DS Trainer
Einlaufen im Rudel. Diesmal Puls wieder ok. Beine gut.
Auf dem Sportplatz bischen ABC + Steigerungen.
Auf dem Sportplatz bischen ABC + Steigerungen.
running race (3000 Meter Test) 10:49 [5] 3.0 km (3:36 / km)
ahr:185 max:194 shoes: Asics GEL DS Trainer
Wieland schnell weg. Matthias Müller die erste halbe Runde neben mir auf der Innenbahn ... war störend, besonders da er sowieso das Tempo nicht durchhält.
Andrej hat hintermir furchtbar geschnauft, dachte er stirbt. In Runde 5 oder so kam dann aber ein Fluch und danach wurde das keuchen leiser, bis ich ganz alleine war.
Die ganze Zeit im Wind, ohne Hase.
Versucht die ganze Zeit die 42s auf 200m zu bekommen, hat aber nicht geklappt obwohl ich mich nicht so richtig schlecht gefühlt habe.
Nicht so richtig zufrieden .. weiß auch nicht, warum ich so langsam war. Hattte eigentlich mit unter 10:45 gerechnet.
200 41.5s 149 Puls
400 43.0s 176 Puls
600 43.3s 182 Puls
800 44.0s 184 Puls
1000 43.3s 185 Puls
1200 43.4s 187 Puls
1400 43.9s 188 Puls
1600 44.5s 188 Puls
1800 43.5s 190 Puls
2000 44.5s 190 Puls
2200 44.5s 190 Puls
2400 44.3s 190 Puls
2600 43.5s 191 Puls
2800 43.0s 192 Puls
3000 41.0s 193 Puls
Andrej hat hintermir furchtbar geschnauft, dachte er stirbt. In Runde 5 oder so kam dann aber ein Fluch und danach wurde das keuchen leiser, bis ich ganz alleine war.
Die ganze Zeit im Wind, ohne Hase.
Versucht die ganze Zeit die 42s auf 200m zu bekommen, hat aber nicht geklappt obwohl ich mich nicht so richtig schlecht gefühlt habe.
Nicht so richtig zufrieden .. weiß auch nicht, warum ich so langsam war. Hattte eigentlich mit unter 10:45 gerechnet.
200 41.5s 149 Puls
400 43.0s 176 Puls
600 43.3s 182 Puls
800 44.0s 184 Puls
1000 43.3s 185 Puls
1200 43.4s 187 Puls
1400 43.9s 188 Puls
1600 44.5s 188 Puls
1800 43.5s 190 Puls
2000 44.5s 190 Puls
2200 44.5s 190 Puls
2400 44.3s 190 Puls
2600 43.5s 191 Puls
2800 43.0s 192 Puls
3000 41.0s 193 Puls
running (Auslaufen) 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km)
ahr:127 max:153 shoes: Asics GEL DS Trainer
Locker Auslaufen.
7 PM
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 30:00 [2]
Bauch Beine Po
Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]
Arme kaum noch hoch bekommen.