Training Log Archive: ThotoIn the 1 days ending Mar 27, 2012:
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Tuesday Mar 27, 2012 #
7 AM
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Locker zur Arbeit, nach dem Training platt zurück.
5 PM
orienteering race (DIE EINE Bahn) 10:13 [5] 1.4 km (7:18 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13
Kleiner Sprint auf dem Uni Gelände.
Viele Fehler. Bei 2 Posten hinter dem Busch einfach nicht gesehen ca. 30 sek. Zur 4 ca. 50 Sekunden Fehler. Nur 7ter knappe Minute hinter Freddy.
Viele Fehler. Bei 2 Posten hinter dem Busch einfach nicht gesehen ca. 30 sek. Zur 4 ca. 50 Sekunden Fehler. Nur 7ter knappe Minute hinter Freddy.
orienteering race (DIE ANDERE Bahn) 8:58 [5] 1.4 km (6:24 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13
Die andere Bahn auf dem Campus. Kaum Fehler. Bei Posten 1 ordentlich auf die Fresse gelegt. Trotzdem 1. kurz vor Freddy.
6 PM
running (Einlaufen / ABC) 17:00 [2] 2.4 km (7:05 / km)
ahr:131 max:156 shoes: Asics Gel Cumulus 13
Einlaufen + ABC mit Pepa, Gatis und später noch mit den Jüngeren. Irgendwie platt von den Sprints.
running (Intervalle) 22:00 [4] 4.5 km (4:53 / km)
ahr:152 max:179 shoes: Asics Gel Cumulus 13
5 Minuten Intervalle mit den Jungs. Aber nur 3 mitgemacht, um es ncht zu übertreiben. Den ersten gebummelt, die anderen etwas ernsthafter.
1. Pace 4:04
2. Pace 3:49
3. Pace 3:44
1. Pace 4:04
2. Pace 3:49
3. Pace 3:44
running (Auslaufen) 17:00 [2] 2.7 km (6:18 / km)
ahr:123 max:147 shoes: Asics Gel Cumulus 13
Locker aushoppeln.
7 PM
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 30:00 [2]
Bauch Beine Po
Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]
Noch n bissel Volleyball.