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Training Log Archive: Thoto

In the 1 days ending Aug 18, 2017:

activity

time

miles

running

50:15

6.28

(8:00)

10.1

(4:59)

swimming

20:00

0.43

(1.3/h)

0.7

(2.1/h)

Total

1:10:15

6.71

(10:28)

10.8

(6:30)

1:10

0:00

» now

Friday Aug 18, 2017 #

6 PM

running (Langsamer DL) 50:15 [3] 10.1 km (4:59 / km) +20m 4:56 / km
ahr:159 max:173 shoes: Nike Zoom Elite 8

Einmal um den See mit kleinem Abstecher. Irgendwie warm und schwühl und echt anstrengend wenigsens ne 5er Pace zu laufen.

Aber davor 2h mit dem Hund und Laura Karte aufnehmen. Da waren die Beine schon schwer.

7 PM

swimming (Kraulen) 20:00 [2] 0.7 km (2.1 kph)

Zuerst 10 Minuten Arm und Beinübungen - dann am Schluss nochmal 400m in 10 Minuten mit Flossen.

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