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Training Log Archive: Thoto

In the 1 days ending Aug 27, 2017:

activity

time

miles

running

48:00

5.9

(8:08)

9.5

(5:03)

swimming

10:00

0.19

(1.1/h)

0.3

(1.8/h)

Total

58:00

6.09

(9:31)

9.8

(5:55)

0:58

0:00

» now

Sunday Aug 27, 2017 #

11 AM

running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km) +40m 5:19 / km
ahr:145 max:157 shoes: Nike Zoom Pegasus 32

Locker einlaufen auf die andere Seite vom See - und dann nach den Intervallen locker aus zum mittleren Strand.

running (Intervalle) 23:00 [5] 5.0 km (4:36 / km) +30m 4:28 / km
ahr:167 max:177 shoes: Nike Zoom Pegasus 32

8x2 Minuten mit einer Minute Pause. Die ersten zwei auf flachem Asphalt, die anderen auf hügeligen Waldwegen.

3:42, 3:41, 4:09, 3:57, 4:04, 4:12, 4:06, 4:08

12 PM

swimming (Brustschwimmen) 10:00 [1] 0.3 km (1.8 kph)

Locker abkühlen

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