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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jul 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  cycling3 1:55:00 26.72(13.9/h) 43.0(22.4/h) 260
  climbing1 1:00:00
  running1 55:00 4.97(11:04) 8.0(6:53) 100
  orienteering1 32:51 2.49(13:13) 4.0(8:13) 40
  swimming1 4:00 0.01(0.2/h) 0.02(0.3/h)
  Total4 4:26:51 34.19 55.02 400
  [1-5]4 4:22:51

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 31, 2010 #

climbing (Klettern im Elbi) 1:00:00 [2]

1,5h Wandern mit schwerem Rucksack von Ostrau zu den Lorenzwänden.

Vorstieg Lorenznadel Westweg 4* aber ohne Unterstützung an der Unterstützungsstelle als ein Zug noch 6er Boulder an Ring.

Danach noch 4er Kamin und Reibungswand. Sicherung gruselig aber ruhig geblieben und durchgezogen.

Wandern zur Rotkelchenboofe. Boofen

Friday Jul 30, 2010 #

Note
(rest day)

Ganzschön faul.

Thursday Jul 29, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Müde zur Arbeit.

swimming (Planschbecken) 4:00 [0] 0.02 km (0.3 kph)

Planschen bei Alex und Myrea im Garten.
10 mal nach rechts im 3x3 Meter Becken gedreht, 10 mal nach links und 5 mal hin und zurück :-).
Danach Grillen und Urlaubsfotos schauen.
C • dsa sind ja übelste trainin... 3

Wednesday Jul 28, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Zur Arbeit und mit Jenny zurück (über die Uni).

orienteering race (DD-Uni Sprint1) 14:18 [4] 2.0 km (7:09 / km) +20m 6:49 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer

Zum 2. Posten falsch herum, ansonsten ganz ok. Konnte nicht schnell rennen und die Beine kaum heben.
C • splitisplits.. 1

orienteering race (DD-Uni Sprint2) 18:33 [4] 2.0 km (9:17 / km) +20m 8:50 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer

different day same shit or different upper leg same injury?

Naja wieder Schmerzen beim Heben des rechten Oberschenkels, hatte ich vor 2 Monaten schon beim anderen Bein. Vielleicht doch mal einen ordentlichen Laufstil zulegen und/oder mehr dehnen.

Nach ein bissel Warmlaufen trotzdem gestartet.

Sofort nach dem 2. Posten von Philipp eingeholt. Und ihn die nächsten Posten hin und wieder gesehen.

Nach der Hälfte ohne Vorwarnung auf einmal grau im Kopf und nicht mehr gewusst wo ich hin will und wer ich eigentlich bin ca. 30 sec verloren. Danach/dabei von Wieland ein und überholt wurden.

Bei der Brücke wie sich später herausstellte verbotenerweise durchs Grün. Hatte ich nicht gesehen und ich dachte der Posten steht auch eigentlich auf der Brücke.

Lang Lauf 1 - Splits

Lang Lauf 2 - Splits

Tuesday Jul 27, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott hin, noch flotter zurück, da ich soch zum Training konnte und noch Klammotten holen musste.

cycling (Trainingshinundzurückweg) 25:00 [4] 10.0 km (24.0 kph) +200m
ahr:148 max:174 shoes: Cube Cross White'n'Grey

So schnell wie möglich die Schillerstaße mit dem Fahrrad hoch, damit ich noch vor 18.30 beim Spielplatz bin, dann auf der Straße den Berg wieder runter. Rückzu übers Fischhaus und durch den Wald zurück.

running (Querlaufen) 55:00 [3] 8.0 km (6:53 / km) +100m 6:28 / km
ahr:153 max:173 shoes: Pearl izumi

Querlaufen in der Heide. Immer hinter Magic hinterher, der hinter Wutti, der ordentlich Druck machte. Wieland immer nach Lust und Laune hin und her gewuselt. Am Schluss n bissel müde und der rechte Oberschenkel schmerzt wieder beim heben.

Monday Jul 26, 2010 #

Note
(rest day)

Keine Zeit fürs Training, weil ich nach Leipzig zur Bandprobe gefahren bin, um zu proben. Befreundete Musiker haben mich für ein paar Gigs als Percussionist angeheuert, weil sei einen brauchen.

http://www.myspace.com/audiafloating
C • das klaviergeklimper an sic... 1
C • Wenn 1

Sunday Jul 25, 2010 #

Note

Wandern mit Jenny im Elbi. In Dresden bei starken Regen losgefahren, in Schmilka hatte es aufgehört) -> Heilige Stiege hoch (Rübezahlstiege wegen der Nässe nicht gemacht), Wilde Hölle runter. Danach war es wieder trocken. Häntschelstiege hoch, gesonnt, Rotkehlchenstiege runter.
Schön!

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