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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity # timemileskm+m
  cycling4 4:55:00 52.82(10.7/h) 85.0(17.3/h) 600
  running2 1:27:00 9.32(9:20) 15.0(5:48) 100
  climbing1 1:00:00
  orienteering1 42:00 2.92(14:23) 4.7(8:56) 100
  Total7 8:04:00 65.06 104.7 800

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8, 2015 #

running (Langsamer DL) 1:02:00 [3] 12.0 km (5:10 / km) +100m 4:58 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Unnötig Hektik und Stress mit Schlüssel und überraschend früherem Training und dann trotzdem warten. Jaja Kommunikation... Zu wenig verdaut und leicht angepisst, besonders als mit 4:15 Pace angelaufen wurde. Zu kurz aber dann später wenigstens in der richtigen Geschwindigkeit. Gruppe zu inhomogen.
C • 4:15er Pace fällt in die Ka... 9

Saturday Nov 7, 2015 #

2 PM

running (Einlaufen/Auslaufen ) 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov oroc green 2

Locker einhoppeln. Nach Tumol entspannt mit Martin zurück.

orienteering (TUMOL) 42:00 [4] 4.7 km (8:56 / km) +100m 8:05 / km
shoes: Inov oroc green 2

TUMOL und wieder nicht gewonnen ;-). Zuerst locker mit Matti zum ersten Posten. Dort leicht verwirrt wegen Codezahl. Verguckt aber richtig. Danach Kompaßfehler, danach dicker Parallelfehler. Am Posten 5 gewusst, dass ich im hinteren Drittel rauskomme. Da Neustart und dann sehr sauber und zufrieden. Irgendwie war ich am Anfang überhaupt nicht mit dem Kopf beim Ol. Naja schöner Wald schönes Wetter.
C • Bist halt zu alt ;-) Der Ju... 1

Thursday Nov 5, 2015 #

cycling (Arbeitsweg ) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Puhh heute gings echt schwer. Völlig alle. Morgen Ruhetag undübermorgen der Tumol Sieg XD
C • Tumol-sieg 8

Wednesday Nov 4, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Tuesday Nov 3, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Zusätzlich noch n Platten

Monday Nov 2, 2015 #

8 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 25.0 km (16.7 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

6 PM

climbing (Bouldern) 1:00:00 [3]

Ziemlich gute Session - fast eine rote geschafft.
Mächtig Strom in den Armen. Päääm!

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