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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending May 18, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 3:29:04 14.98(13:58) 24.1(8:40) 785
  cycling2 2:10:00 24.85(11.5/h) 40.0(18.5/h) 300
  running3 55:00 4.97(11:04) 8.0(6:53)
  strength1 20:00
  Total6 6:54:04 44.8 72.1 1085

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday May 18, 2016 #

8 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

9 AM

strength (Robotron Fitti) 20:00 [2]

Bauch Beine Po

Monday May 16, 2016 #

10 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (Jagd 3 Tage OL Pulsnitz) 1:06:52 [5] 8.3 km (8:03 / km) +175m 7:17 / km
shoes: Inov oroc green 2

Jagdstart - 10 Minuten Rückstand zum 2ten - 3 Minuten Vorsprung zum 4ten, man könnte meinen da passiert nix mehr.
Aber zum 2ten Posten im Dickicht den Plan meiner Meinung korrekt ausgeführt und am falschen Posten gelandet. Nochmal raus und wieder ausgeführt und wieder am gleichen falschen Posten. Beim rauslaufen dann per Zufall am richtigen gelandet. Keine Ahnung was da passiert ist. Parallelfehler? Da dann den Verfolger schon gesehen also 3 Minuten weg.
Zur 3 dann 20 Gradfehler und dann erstmal Neustart. Dann liefs gut. Im Philoop die ganze Zeit einen Läufer gesehen, der mit sehr hoher Geschwindigkeit von Posten zu Posten lief aber immer am Posten stehen blieb und ewig einnordete. Das war der 5te wie sich später herausstellte. Im Philoop dann überholt. Auf dem langen Schlag dann eine Schneiße überlaufen und bei der Querrung auf den Hauptweg im Dickicht hängen geblieben. Da zwei Minuten und den 3ten Gesamtrang an den 5ten verloren.

Naja und die Moral von der Geschicht - Spaß gehabt aber ohne Training kann man Ol auch nicht ... mal sehen ob mein Leben irgendwann wieder sinnvolles Training zulässt.

Sunday May 15, 2016 #

12 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (Lang 3 Tage OL Pulsnitz) 1:33:53 [5] 10.8 km (8:42 / km) +450m 7:12 / km
shoes: Inov oroc green 2

Wenigposten OL. Langer Schlag zum ersten Posten zu viele Höhenmeter mitgenommen, trotzdem 3 Minuten vor mir gestarteten Yves im Gegenlauf vom Posten gesehen. Langer Schlag zur 5 ok - aber läuferisch zu langsam. Langer Schlag zur 9 einen Weg gedanklich überlaufen, musste dann alles wieder hoch und im Eufd stecken geblieben - 3 Miuten hat der Spaß locker gekostet. Danach zur 10 nochmal einen extra Schlenker und an den Bergen nur Wandern können.
4ter mit 12 Minuten auf den Ersten, aber trotzdem insgesamt 3ter - das verstehe mal einer XD

Saturday May 14, 2016 #

2 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (Mittel 3 Tage OL Pulsnitz) 48:19 [5] 5.0 km (9:40 / km) +160m 8:20 / km
shoes: Inov oroc green 2

Zum ersten Posten etwas unsicher gestartet, gleich die schwere Belaufbarkeit auf den Steinen gemerkt und etwas Zeit verloren. Danach besser reingekommen. Zur 4 über den Berg und zu direkte Route über die Steine Zeit verloren - Außenrum wäre wohl besser gewesen - 2 Minuten. Bei der 6 die Kontrolle kurz vor dem Posten verloren. Erst beim 3. Mal anlaufen gefunden. 4 Minuten verloren - mehrmals knapp vorbei aber nicht gesehen und anders vorgestellt. Danach Neustart und bis auf einen Dickicktposten (1 Minute) kaum Probleme.
Insgesamt ca. 7 Minuten Fehler - janzschön viel ... 10 Minuten Rückstand zum ersten Platz.

Thursday May 12, 2016 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

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