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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  cycling2 2:20:00 24.85(10.7/h) 40.0(17.1/h) 300
  orienteering2 1:56:55 11.04(10:35) 17.77(6:35) 335
  climbing1 45:00
  running1 30:00 2.49(12:04) 4.0(7:30)
  Total5 5:31:55 38.38 61.77 635

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 1, 2016 #

12 PM

orienteering race (DM Lang - AL) 1:37:24 [5] 13.7 km (7:07 / km) +320m 6:22 / km
ahr:155 max:173 shoes: Inov oroc green 2

DM Lang in der mecklenburgischen Schweiz - AL.
Gut gefühlt für kein Training und einen ziemlich guten Lauf gehabt, bei dem auf den ersten 2/3 viel geklappt hat. Dann vom Max eingeholt worden, Posten 11 bis 13 von ihm profitiert. Olu überholt. Dann unterschiedliche Routenwahlen zur 15 - aber im Poistenraum ihn wieder getroffen, selbst keinen guten Plan gehabt - dachte er sucht den Posten noch habe mich von ihm ablenken lassen, schnell gemerkt, dass er schon zur 16 läuft, aber dann ewig diesen riesen Stein an der 15 nicht gefunden. 4 Minuten gekreiselt und irgendwie die Absprungpunkte an den Sümpfen immer falsch interpretiert. Zur 17 dann Olu wieder eingeholt und durch unpräzises navigieren bis zum Ziel nicht abschütteln können. Wohl schon zu matsche in der Birne.
Trotzdem viel Spaß gehabt.

running (Einlaufen/Auslaufen) 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov oroc green 2

Thursday Sep 29, 2016 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Wednesday Sep 28, 2016 #

orienteering (DD Sprint) 19:31 [5] 4.07 km (4:48 / km) +15m 4:43 / km
ahr:178 max:187 shoes: Nike Zoom Elite 8

Sehr laufbetonter Sprint in Kleinzschachwitz.
Zur 1 schon den nach mir gestarteten Hendrik Wetzel sehr nah im Gegenlauf gesehen - da mal versucht sauber und druckvoll zu laufen - aber der Bauch war irgendwie im Weg ;-). An der 4 den Posten nicht gesehen und die Kurve nicht eindeutig zuordnen können -5s. An der 6 gezögert hinter den Baum zu schauen - 5s. An der 10 in der Mulde gewesen, aber das waren eher 2 -5s. Da hatte mich der Hendrik schon. An der 15 Hendrik nicht mehr gesehen, der dann dort wohl 5 Minuten rumgepeilt hat. Etwas zögerlich -3s. 17 zu früh gesucht -5s. Leichter Bogen zur 19 -5s. Ungefähr 30s Fehler und übel langsam.
Trotzdem 6ter - scheinen die anderen noch mehr Mist gemacht zu haben.

Tuesday Sep 27, 2016 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [2] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Sunday Sep 25, 2016 #

climbing (Klettern in Elbi) 45:00 [1]

Kletten und Wandern mit den Kids

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