Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Apr 25, 2017:
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Tuesday Apr 25, 2017 #
running (Pyramidenintervalle) 49:00 [5] 8.8 km (5:34 / km) +43m 5:26 / km
ahr:150 max:181 shoes: Nike Zoom Elite 8
Nach dem ganzen Hundespazieren auch mal was für den Spocht.
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14
Saturday Apr 22, 2017 #
cycling (Rennradtour) 1:15:00 [3] 35.0 km (28.0 kph) +50m
shoes: Giant TCR Comp 0
Rennradrunde. Übel stürmig und Hagel. Trotzdem schön
Wednesday Apr 19, 2017 #
running (Querlauf Intervalle) 55:00 [4] 9.8 km (5:37 / km) +114m 5:18 / km
ahr:151 max:184 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Wie am Tag zuvor 2h Karte mit dem Hund aufgenommen - aber davon wird man nur klüger, nicht schneller ;-)
Nach dem Schuhsuchen im Kellerumzugschaos aufgegeben und doch wieder die normalen Schuhe genommen.
In die kleine Heide gehoppelt - ABC und so und dann dort 8 mal Berghoch Gas gegeben durch den Wald und runter entspannt. Runterzu kürzer. 380 zu 280 Meter. 10 Höhenmeter laut Uhr - gefühlte 50 ;-).
Jeder Teil ca. 1:50 lang.
Paces:
4:34
4:36
4:40
4:36
4:32
4:36
4:36
4:31
Nach dem Schuhsuchen im Kellerumzugschaos aufgegeben und doch wieder die normalen Schuhe genommen.
In die kleine Heide gehoppelt - ABC und so und dann dort 8 mal Berghoch Gas gegeben durch den Wald und runter entspannt. Runterzu kürzer. 380 zu 280 Meter. 10 Höhenmeter laut Uhr - gefühlte 50 ;-).
Jeder Teil ca. 1:50 lang.
Paces:
4:34
4:36
4:40
4:36
4:32
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