Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Apr 29, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 29, 2017 #
12 PM
orienteering (BRL Mittel Ratisbona) 45:10 [5] 5.0 km (9:02 / km) +185m 7:37 / km
shoes: Inov oroc green 2
- keine Daten von der Uhr, die 920xt ließ sich nicht mehr bedienen. Bis Sa Abend gebraucht um herauszufinden, dass man 15 Sekunden auf "Power" drücken muss, damit sich das Ding restartet. Danach ging wieder alles ...
H35 Mitteldistanz.
Schwammig zum ersten Posten gestartet. Wollte die leichte Wegroute nehmen, dann sah aber alles irgendwie anders aus, asl erwartet. Posten zöglich trotzdem getroffen aber +15.
4-5-6: Super, zwei mal zweiter enmal erster auf dem Abschnitt
7: Berg - zu fett...
10: Routenwahlfehler, zu weit außenrum + Suche im Postenraum ... +1:30 Fehler, da den 3. Platz versemmelt.
14: Pämmm 1. auf der Teilstrecke. Jaja es muss halt runtergehen ;-)
16: Zu weit links und schon die 17 gesehen. Trotzdem Probleme das Dickicht zuzuordnen +30
-> Guter Lauf in dem schwierigen Gelände mit "nur" 2:15 Fehler. Die Routenwahl ärgert aber trotzdem.
4ter Platz - 10 Minuten hinter Ingo in seiner eigenen Liga.
H35 Mitteldistanz.
Schwammig zum ersten Posten gestartet. Wollte die leichte Wegroute nehmen, dann sah aber alles irgendwie anders aus, asl erwartet. Posten zöglich trotzdem getroffen aber +15.
4-5-6: Super, zwei mal zweiter enmal erster auf dem Abschnitt
7: Berg - zu fett...
10: Routenwahlfehler, zu weit außenrum + Suche im Postenraum ... +1:30 Fehler, da den 3. Platz versemmelt.
14: Pämmm 1. auf der Teilstrecke. Jaja es muss halt runtergehen ;-)
16: Zu weit links und schon die 17 gesehen. Trotzdem Probleme das Dickicht zuzuordnen +30
-> Guter Lauf in dem schwierigen Gelände mit "nur" 2:15 Fehler. Die Routenwahl ärgert aber trotzdem.
4ter Platz - 10 Minuten hinter Ingo in seiner eigenen Liga.
running (Einlaufen/Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov oroc green 2
Tuesday Apr 25, 2017 #
running (Pyramidenintervalle) 49:00 [5] 8.8 km (5:34 / km) +43m 5:26 / km
ahr:150 max:181 shoes: Nike Zoom Elite 8
Nach dem ganzen Hundespazieren auch mal was für den Spocht.
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14