Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
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Sunday Apr 30, 2017 #
9 AM
running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Elite 8
10 AM
orienteering race (DM Sprint Regensburg) 18:01 [5] 3.7 km (4:52 / km) +20m 4:44 / km
shoes: Nike Zoom Elite 8
H35 DM Sprint.
Sehr mittelmäßiger Lauf + eine richtig doofe Routenwahl +30.
Am Anfang zu zögerlich, da nicht genug gepusht. Erst als ich den Daner im Rücken hatte, ging es dann und ich konnte ihn auf Abstand halten.
Sehr mittelmäßiger Lauf + eine richtig doofe Routenwahl +30.
Am Anfang zu zögerlich, da nicht genug gepusht. Erst als ich den Daner im Rücken hatte, ging es dann und ich konnte ihn auf Abstand halten.
2 PM
running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Elite 8
Achilles mal wieder - erst schmerzfrei nach ordentlich erwärmen
3 PM
orienteering race (Sprintstaffel) 23:23 [5] 4.0 km (5:51 / km) +30m 5:38 / km
shoes: Nike Zoom Elite 8
Sprintstaffel mit USV TU Dresden 4
Auch hier wurde im Team Fehlgestempelt. Irgendwie hat USV da ein Problem.
Mein Lauf war nicht gut. 1. Drittel gut und kontrolliert. Dann mit Jan Knaup und Chis Hofmeister im Pulk und Wechselführung gut Druck gemacht. In Passage vor Sichtposten von Menschen und dem langen Stadtzug irgendwie abgelenkt worden und mit Chris ein dicken Parallelfehler - gebremmst von der Sperrzone. Musste dann zurück -> + 1:00
Rest ok.
Auch hier wurde im Team Fehlgestempelt. Irgendwie hat USV da ein Problem.
Mein Lauf war nicht gut. 1. Drittel gut und kontrolliert. Dann mit Jan Knaup und Chis Hofmeister im Pulk und Wechselführung gut Druck gemacht. In Passage vor Sichtposten von Menschen und dem langen Stadtzug irgendwie abgelenkt worden und mit Chris ein dicken Parallelfehler - gebremmst von der Sperrzone. Musste dann zurück -> + 1:00
Rest ok.
Saturday Apr 29, 2017 #
12 PM
orienteering (BRL Mittel Ratisbona) 45:10 [5] 5.0 km (9:02 / km) +185m 7:37 / km
shoes: Inov oroc green 2
- keine Daten von der Uhr, die 920xt ließ sich nicht mehr bedienen. Bis Sa Abend gebraucht um herauszufinden, dass man 15 Sekunden auf "Power" drücken muss, damit sich das Ding restartet. Danach ging wieder alles ...
H35 Mitteldistanz.
Schwammig zum ersten Posten gestartet. Wollte die leichte Wegroute nehmen, dann sah aber alles irgendwie anders aus, asl erwartet. Posten zöglich trotzdem getroffen aber +15.
4-5-6: Super, zwei mal zweiter enmal erster auf dem Abschnitt
7: Berg - zu fett...
10: Routenwahlfehler, zu weit außenrum + Suche im Postenraum ... +1:30 Fehler, da den 3. Platz versemmelt.
14: Pämmm 1. auf der Teilstrecke. Jaja es muss halt runtergehen ;-)
16: Zu weit links und schon die 17 gesehen. Trotzdem Probleme das Dickicht zuzuordnen +30
-> Guter Lauf in dem schwierigen Gelände mit "nur" 2:15 Fehler. Die Routenwahl ärgert aber trotzdem.
4ter Platz - 10 Minuten hinter Ingo in seiner eigenen Liga.
H35 Mitteldistanz.
Schwammig zum ersten Posten gestartet. Wollte die leichte Wegroute nehmen, dann sah aber alles irgendwie anders aus, asl erwartet. Posten zöglich trotzdem getroffen aber +15.
4-5-6: Super, zwei mal zweiter enmal erster auf dem Abschnitt
7: Berg - zu fett...
10: Routenwahlfehler, zu weit außenrum + Suche im Postenraum ... +1:30 Fehler, da den 3. Platz versemmelt.
14: Pämmm 1. auf der Teilstrecke. Jaja es muss halt runtergehen ;-)
16: Zu weit links und schon die 17 gesehen. Trotzdem Probleme das Dickicht zuzuordnen +30
-> Guter Lauf in dem schwierigen Gelände mit "nur" 2:15 Fehler. Die Routenwahl ärgert aber trotzdem.
4ter Platz - 10 Minuten hinter Ingo in seiner eigenen Liga.
running (Einlaufen/Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov oroc green 2
Tuesday Apr 25, 2017 #
running (Pyramidenintervalle) 49:00 [5] 8.8 km (5:34 / km) +43m 5:26 / km
ahr:150 max:181 shoes: Nike Zoom Elite 8
Nach dem ganzen Hundespazieren auch mal was für den Spocht.
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14
2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause
Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war
3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48
3:16 3:16 3:17 3:14