Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jul 1, 2017:
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Saturday Jul 1, 2017 #
hiking 2:00:00 [1] 10.0 km (12:00 / km) +200m 10:55 / km
Mit Hund im Pisswetter durch den Harz bei Goslar.
Friday Jun 30, 2017 #
Note
Irgendwie schlapp drauf - also auf die eigentlich geplante Langtour verzichtet.
Wednesday Jun 28, 2017 #
4 PM
running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +10m 6:33 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
running (Bergintervalle) 22:00 [5] 4.0 km (5:30 / km) +50m 5:11 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
5x 410 Meter BergQuerlaufintervalle mit 10 Meter Anstieg. Immer so um die 1:40 - danach 3 Minuten locker zurück gejogged.
Übel warm trotz Wald. Eigentlich wollte ich 8 machen, aber beim 6. dann nach 30s abgebrochen, da ich mich nicht mehr motivieren konnte und ich im Arsch war.
4:15 - 4:16 - 4:13 - 4:19 - 4:27 - 4:09 abgebr.
Übel warm trotz Wald. Eigentlich wollte ich 8 machen, aber beim 6. dann nach 30s abgebrochen, da ich mich nicht mehr motivieren konnte und ich im Arsch war.
4:15 - 4:16 - 4:13 - 4:19 - 4:27 - 4:09 abgebr.
5 PM
swimming (Freiwasserschwimmen) 20:00 [2] 0.9 km (2.7 kph)
Schön ausschwimmen.
Monday Jun 26, 2017 #
7 PM
running (Langsamer DL) 56:30 [3] 11.7 km (4:50 / km) +35m 4:45 / km
ahr:151 max:166 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Endlich Zeit zum Trainieren. Locker mit einem Abstecher um den See. Am Anfang ne 5er Pace, beim geistigen Wegdämmern dann von alleine und ohne zu pushen auf 4:40 bis 4:30. Jeden Hügel mitgenommen, den ich gesehen habe.
8 PM
swimming (Freiwasserschwimmen) 20:00 [2] 0.9 km (2.7 kph)
ahr:135 max:152
Gleich danach noch in den See und vom Hundestrand zu großen Strand und zurück geschwommen. Glattes Wasser, keine Menschen und nur ein Haubentaucher, der mich begleitet hat. Schön!
Zwischendurch mal versucht zu Graulen - aber dafür bin ich nicht gemacht.
Zwischendurch mal versucht zu Graulen - aber dafür bin ich nicht gemacht.
Sunday Jun 25, 2017 #
Note
Rumwandern in Moritzburg.