Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jul 8, 2017:
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Saturday Jul 8, 2017 #
cycling (Rennradtour) 2:20:00 [2] 66.6 km (28.5 kph) +290m
ahr:139 max:161 shoes: Giant TCR Comp 0
Schöne Tour in Richtung Weißenfels und an der Saale nach Bad Dürrenberg. Am Schluß nochmal ordentlich bei Markranstädt verfahren.
Friday Jul 7, 2017 #
swimming (Freiwasserschwimmen) 20:00 [1] 0.8 km (2.4 kph)
Wednesday Jul 5, 2017 #
6 PM
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:142 max:171 shoes: Nike Zoom Elite 8
running (Pyramidenintervalle) 20:00 [5] 6.1 km (3:17 / km) +17m 3:14 / km
ahr:155 max:186 shoes: Nike Zoom Elite 8
Immer mit Hälfte Pause
1 - 3:28
2 - 3:44
3 - 3:49
4 - 3:58
3 - 3:52
2 - 3:39
1 - 3:58 (Mit Höhenmetern auf dem Waldweg)
Mit 1 Minute Pause
30s - 3:24
30s - 3:40
30s - 3:18
30s - 3:11
1 - 3:28
2 - 3:44
3 - 3:49
4 - 3:58
3 - 3:52
2 - 3:39
1 - 3:58 (Mit Höhenmetern auf dem Waldweg)
Mit 1 Minute Pause
30s - 3:24
30s - 3:40
30s - 3:18
30s - 3:11
7 PM
swimming (Freiwasserschwimmen) 21:15 [2] 0.9 km (2.5 kph)
ahr:130 max:143
running (Auslaufen Barfuß) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
Tuesday Jul 4, 2017 #
cycling (Rennradtour) 1:26:00 [2] 41.4 km (28.9 kph) +150m
ahr:138 max:150 shoes: Giant TCR Comp 0
Rennradtour mit Laura
Sunday Jul 2, 2017 #
hiking 4:00:00 [1] 15.0 km (16:00 / km) +500m 13:43 / km
Und nochmal ne Tour mit Wuffi im Oberharz. Am Schluss hats wieder ordentlich gepisst und sich gezogen. Aber die ersten 2/3 wirklich schön