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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Aug 19:

activity # timemileskm+m
  swimming5 1:58:00 1.35 2.17
  running1 50:15 6.28(8:00) 10.1(4:59) 20
  cycling1 43:00 13.67(19.1/h) 22.0(30.7/h) 60
  Total7 3:31:15 21.29 34.27 80

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 19 #

swimming (Kraulen) 20:00 [2] 0.72 km (2.2 kph)
ahr:142 max:155

Nach 3h Wanderung mit dem Hund um einen See nahe Leuna dann nochmal ins Naß und ne Runde Kraulen - aber mit Neo.

Friday Aug 18 #

6 PM

running (Langsamer DL) 50:15 [3] 10.1 km (4:59 / km) +20m 4:56 / km
ahr:159 max:173 shoes: Nike Zoom Elite 8

Einmal um den See mit kleinem Abstecher. Irgendwie warm und schwühl und echt anstrengend wenigsens ne 5er Pace zu laufen.

Aber davor 2h mit dem Hund und Laura Karte aufnehmen. Da waren die Beine schon schwer.
7 PM

swimming (Kraulen) 20:00 [2] 0.7 km (2.1 kph)

Zuerst 10 Minuten Arm und Beinübungen - dann am Schluss nochmal 400m in 10 Minuten mit Flossen.

Thursday Aug 17 #

Note
(rest day)

Stärkere Schmerzen an der Schienbeinknochenhaut vom rechten Bein - wahrscheinlich vom Kraulen. Naja sowieso Dienstreise Donnerstag, da kann man mal faul sein und die Beine hoch legen.

Wednesday Aug 16 #

6 AM

cycling (Kurze Radtour) 43:00 [3] 22.0 km (30.7 kph) +60m
ahr:147 max:167 shoes: Giant TCR Comp 0

Schnelle Tour nach Lützen und zurück.
7 AM

swimming (Kraulen) 23:00 [3] 0.75 km (2.0 kph)
ahr:137 max:149

Erste richtige Kraulrunde im See. Zwischendurch 3 mal 1 Minute Pause gemacht.

Monday Aug 14 #

swimming (Kraulen üben) 25:00 [2]

Wollte eigentlich Laufen, aber mein Fuß war noch immer von einem Insektenstich eher so Ballonartig. Also einfach n bissel Beintraining im Wasser fürs Kraulen.

Sunday Aug 13 #

swimming (Kraulen üben) 30:00 [2]

Davor mit dem Hund noch 3h Karte aufgenommen. Ich habe Passanten angebellt und der Hund hat gezeichnet.

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