Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Aug 30, 2017:
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Wednesday Aug 30, 2017 #
3 PM
Note
Erstes Kindertraining an der Montessourie Schule. 30 begeisterte Hüpfer. 80% Mädels. Hui.
6 PM
swimming (Freiwasserschwimmen) 40:00 [3] 2.0 km (3.0 kph)
ahr:150 max:159
5 Minuten einschwimmen.
17:30 Kraulen 700m 3:30 auf 100m
15:00 Brust 700m
Am Schluss nochmal Volle Pulle Kraulen mit 2:30 auf 100m
Wollte mal schauen, mit was ich schneller bin und bin die 700m jeweils mit vollem Einsatz geschwommen. Kraulen bin ich offensichtlich noch zu schlecht. Es sei denn der Kulki hat ne Strömung, wovon ich nicht ausgehe ;-).
Aber mit ernsthaftem Brustschwimen sogar 2:30 schneller ist schon ganzschön deprimierend für das Kraulen - und das fühlt sich doch so professionell an XD. Naja weiter üben und irgendwann wirds schneller. Am Freitag beim Triathlon sollte ich die 500m erstmal bei Brust bleiben.
17:30 Kraulen 700m 3:30 auf 100m
15:00 Brust 700m
Am Schluss nochmal Volle Pulle Kraulen mit 2:30 auf 100m
Wollte mal schauen, mit was ich schneller bin und bin die 700m jeweils mit vollem Einsatz geschwommen. Kraulen bin ich offensichtlich noch zu schlecht. Es sei denn der Kulki hat ne Strömung, wovon ich nicht ausgehe ;-).
Aber mit ernsthaftem Brustschwimen sogar 2:30 schneller ist schon ganzschön deprimierend für das Kraulen - und das fühlt sich doch so professionell an XD. Naja weiter üben und irgendwann wirds schneller. Am Freitag beim Triathlon sollte ich die 500m erstmal bei Brust bleiben.
Monday Aug 28, 2017 #
Note
(rest day)
Laura auf Dienstreise bis Di Abend - also neben Kids, Hund und Vollzeitarbeit keene Zeit für nüschd. Naja dann ruhe ich mich halt aus für Freitag :-)
Sunday Aug 27, 2017 #
11 AM
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km) +40m 5:19 / km
ahr:145 max:157 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Locker einlaufen auf die andere Seite vom See - und dann nach den Intervallen locker aus zum mittleren Strand.
running (Intervalle) 23:00 [5] 5.0 km (4:36 / km) +30m 4:28 / km
ahr:167 max:177 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
8x2 Minuten mit einer Minute Pause. Die ersten zwei auf flachem Asphalt, die anderen auf hügeligen Waldwegen.
3:42, 3:41, 4:09, 3:57, 4:04, 4:12, 4:06, 4:08
3:42, 3:41, 4:09, 3:57, 4:04, 4:12, 4:06, 4:08
12 PM
swimming (Brustschwimmen) 10:00 [1] 0.3 km (1.8 kph)
Locker abkühlen
Saturday Aug 26, 2017 #
Note
(rest day)
Hausmannstag.
Kuchen backen, (Veganen)Braten braten, Hausaufräumen, und Mutters Geburtstag nachfeiern. - trotzdem mal 15 Minuten Brustschwimmen im See mit Mudder. Leider nach dem letzten Training einen Ohrenstöpsel verloren, deswegen erstmal kein Kraulen bis Amazon wieder liefert.
Kuchen backen, (Veganen)Braten braten, Hausaufräumen, und Mutters Geburtstag nachfeiern. - trotzdem mal 15 Minuten Brustschwimmen im See mit Mudder. Leider nach dem letzten Training einen Ohrenstöpsel verloren, deswegen erstmal kein Kraulen bis Amazon wieder liefert.
Friday Aug 25, 2017 #
5 PM
cycling (Rennradtour) 43:00 [3] 22.5 km (31.4 kph) +60m
ahr:143 max:159 shoes: Giant TCR Comp 0
Nochmal n bissel an der Sitzposition gefeilt. Sattel etwas vor und etwas nach vorne und schon weniger Rückenschmerzen.
6 PM
swimming (Kraulen) 22:00 [3] 0.6 km (1.6 kph)
ahr:140 max:151
Locker ohne Flossen und Neo. Versucht beim Wassergreifen ordentlich Druck aufzubauen.
Thursday Aug 24, 2017 #
swimming 35:00 [3] 1.4 km (2.4 kph)
Nach der Dienstreise bei Sonnenuntergang nochmal in den See gehüpft. Wasser fast ohne Wellen und kein Arsch am See, schön.
Nur Neo ohne Flussen.
650m entspannt Kraulen in 15:30
650m flotter Brust in 14:30
Dann nochmal zwei kurze Steigerungen Kraulen.
Nur Neo ohne Flussen.
650m entspannt Kraulen in 15:30
650m flotter Brust in 14:30
Dann nochmal zwei kurze Steigerungen Kraulen.