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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jul 20:

activity # timemileskm+m
  cycling3 2:42:53 32.59(12.0/h) 52.45(19.3/h) 96
  running4 2:19:46 14.18(9:51) 22.82(6:07) 147
  swimming1 27:46 0.85(1.8/h) 1.37(3.0/h)
  Total7 5:30:25 47.63(6:56) 76.65(4:19) 243

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 19 #

9 AM

cycling 28:16 [3] 7.74 km (16.4 kph)

11 AM

cycling 34:04 [3] 7.81 km (13.8 kph) +21m

Thursday Jul 18 #

10 AM

cycling (Annikatransporter) 1:40:33 [3] 36.9 km (22.0 kph) +74m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Mit Annika im Schlepp um den Cossi. 15 Minuten Pause wegen einer kleinen Wutbürgerin im Anhänger

Wednesday Jul 17 #

2 PM

running (Locker) 27:14 [1] 4.01 km (6:47 / km)
shoes: BrooksRicochet

Ganz locker mit der Familie

swimming (Freiwasser) 27:46 [3] 1.37 km (3.0 kph)

Locker mit Flossen

Tuesday Jul 16 #

3 PM

running (Bergintervalle) 42:18 [4] 5.7 km (7:25 / km) +120m 6:43 / km
shoes: BrooksRicochet

Einlaufen, 5x den Müllhügel volle Knalle hoch. Je ca. 50s mit 3 Minuten vollständiger Regeneration. Auslaufen und danach noch Ausplanschen

Monday Jul 15 #

2 PM

running (Hundejogg ) 23:33 [2] 4.66 km (5:03 / km) +2m 5:03 / km
shoes: BrooksRicochet

Locker mit Annika im Kinderwagen und Floki nebenan

Sunday Jul 14 #

7 PM

running (Lockerer DL) 46:41 [3] 8.45 km (5:31 / km) +26m 5:26 / km
shoes: BrooksRicochet

Locker Quatschend mit dem Nachbarn und neu Lausener Einwohner Wieland um den See.

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