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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: An3

In the 7 days ending Sep 19, 2011:

activity # timemileskm+m
  Skiroller1 32:32
  Kraft1 30:00
  Laufen1 10:00
  Total3 1:12:32
averages - sleep:7.8

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 19, 2011 #

11 AM

Skiroller 26:00 [3]
ahr:159 max:175 slept:8.5 shoes: SRB-Combi

2 Runden im GG "geschoben":
12:37 bei 155
12:18 bei 164

Skiroller warm up/down 6:32 [1]
ahr:140

+ 10' Dehnung

Sunday Sep 18, 2011 #

Note
slept:9.0 (rest day)

den ganzen Tag viel hin und her gelaufen. Am Ende schmerzte mein Knie schon wieder (aber nur am Berg)

Saturday Sep 17, 2011 #

Event: DM Staffel + BRL Lang
 
5 PM

Laufen warm up/down ("Testlauf") 10:00 [1]
slept:9.0 (rest day) shoes: Mizuno - Wave elexier 5

Wollte 15' locker Laufen und dehnen ...aber nach 10' machte sich mein Knie wieder bemerkbar, weshalb ich frühzeitig aufhörte. So kann ich keine ganzen OL laufen - auch keine Mittel.
20' Dehung.

Friday Sep 16, 2011 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Thursday Sep 15, 2011 #

7 PM

Kraft 30:00 [2]
slept:7.0

+10' Dehnung

Wednesday Sep 14, 2011 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tuesday Sep 13, 2011 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Diclac - Arnika - Wechselbäder

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