Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 7 days ending Aug 4, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	3:29:47	23.17	(9:03)	37.29	(5:38)	96
Gym	1	1:05:00
Orienteering	1	50:00	3.86	(12:56)	6.22	(8:02)	100
Cycling	1	15:00	2.73	(5:29)	4.4	(3:25)
Total	7	5:39:47	29.77		47.91		196

2:10

0:00

» now

Thursday Aug 4, 2016 #

9 AM

Cycling 15:00 [2] 4.4 km (3:25 / km)

Gym 1:05:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

Gym. Po ilgesnės pertraukos į gym'a užsukau. Gerai padirbėjau. Kažkokie nemalonūs pojūčiai petyje.

4 PM

Orienteering 50:00 [3] *** 6.22 km (8:02 / km) +100m 7:26 / km
ahr:158 max:184 shoes: VJ Bold

Noreikiškės sena Orientyro trasa. 12kp/4.5 km
Po pirmos trefkės jau nelabai norėjau bėgti, bet kažkokiu stebuklingu būdu išlindau pasiorientuot. Liejasi vaizdas žemėlapyje po ilgos pertraukos. Viena žiopla klaida, vieną punktą niekaip nepataikiau kol užsiknisau po dilgelės braidyt.

C • kaip reikalai su dilgelem? 3

Wednesday Aug 3, 2016 #

2 PM

Running warm up/down 21:16 [3] 3.52 km (6:03 / km)
ahr:132 max:148 shoes: Adidas Tempo Boost

Kleboniskis. Ilgesnis apšilimas, nes labai jau smagu miške bėgt. Nėra ką lyginti su Narsiečių žvyrkeliais.

Running hills 20:00 [5] 3.02 km (6:37 / km) +96m 5:43 / km
ahr:153 max:180 shoes: Adidas Tempo Boost

5 šlaitai 1 min @3min

Running warm up/down 20:36 [2] 3.22 km (6:24 / km)
ahr:140 max:156 shoes: Adidas Tempo Boost

Tuesday Aug 2, 2016 #

Note
(rest day)

Neplanuotai daug reikalų.

Monday Aug 1, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 31, 2016 #

11 AM

Running 43:53 [2] 7.21 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Atsistatymui aplink rajoną. Sunkiai kojos kyla po vakar dienos. Ir dar tvankuma jėgų neprideda.

Papildomai lentos set'as ir kiti tempimo pratimai parke.

Saturday Jul 30, 2016 #

10 AM

Running 26:39 [2] 4.5 km (5:55 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Mankštelė su pratimais.

5 PM

Running warm up/down 11:10 [3] 2.0 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Daug tempimo pratimų.

Running race 33:30 [5] 7.82 km (4:17 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost

Bėgimas Aplink Žąslių ežerą. Norėjau suvest pernai metų sąskaitas šitoje trasoje. Pernai gavau sustot dėl užspausto šono. Šiemet pradėjau ne taip greitai, pradžioje kur daugiau pakilimo gana konservatyviai subėgau. Galvojau laikysiuos paskui Gadliauską, bet seniokas lekia po tris su trupučiu į kalną ir į galvą neima. Kur baigės asfaltas dasitraukiau nemažą traukinį ir nuo jo pabėgau. Pabaigoje vijaus Almira sunkiai, bet pavyko pačiam gale aplenkt.

Esu patenkintas pasirodymu. Judam teisinga linkme.

Friday Jul 29, 2016 #

10 AM

Running 32:43 [3] 6.0 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Su 6 pagreitėjimais.

« Earlier | Later »