Training Log Archive: balciusIn the 7 days ending Oct 16, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 16, 2016 #
10 AM
Running warm up/down 17:00 [3] 2.93 km (5:48 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 40:10 [4] *** 5.7 km (7:03 / km)
spiked:2/17c slept:5.0 shoes: VJ Bold
Lietuvos Taure II.
Iš po vakarėlio savijauta atitinkama, bet judėjau visai smagiai. Ryte dviratį į garažą pastačiau, rimtą apšilimą prieš trasą. Trasa lengva kaip tik tokiai būsenai. Klaidų 5 min. 8 kp 1 min kryptis, 9 kp 3 min blogas route choice ir dar punkto rajone pabraidžiau, ir 11 kp 1 min į žalią įsivėliau.
Visa kita cheap.
Iš po vakarėlio savijauta atitinkama, bet judėjau visai smagiai. Ryte dviratį į garažą pastačiau, rimtą apšilimą prieš trasą. Trasa lengva kaip tik tokiai būsenai. Klaidų 5 min. 8 kp 1 min kryptis, 9 kp 3 min blogas route choice ir dar punkto rajone pabraidžiau, ir 11 kp 1 min į žalią įsivėliau.
Visa kita cheap.
Saturday Oct 15, 2016 #
1 AM
Running warm up/down 9:18 [3] 1.73 km (5:23 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 54:47 [3] *** 7.3 km (7:30 / km)
spiked:4/19c shoes: VJ Bold
Lietuvos Taurė. I diena.
Nesunki trasa, tačiau mano orientavimosi įgūdžiai visiškai atbukę. Bėgosi neblogai, ir orientuotis pradėjo sektis antroj pusėj. Pirma pusė su 7 min klaidų: 2 kp 2 min, 3 kp 1 min, 5 kp 2 min, 8 kp 2 min.
Visur dėl krypties.
Nesunki trasa, tačiau mano orientavimosi įgūdžiai visiškai atbukę. Bėgosi neblogai, ir orientuotis pradėjo sektis antroj pusėj. Pirma pusė su 7 min klaidų: 2 kp 2 min, 3 kp 1 min, 5 kp 2 min, 8 kp 2 min.
Visur dėl krypties.
Orienteering 9:18 [3] 1.5 km (6:12 / km)
shoes: VJ Bold
Iš finišo link mašinos.
Friday Oct 14, 2016 #
8 AM
Gym 1:10:00 [2]
slept:8.0 weight:81.5kg shoes: Reebok EasyFlex
TRX. Šiandien daugiau tempimo pratimų, pasigedau piktųjų pratimų.
Thursday Oct 13, 2016 #
7 AM
Running 21:23 [2] 3.75 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Tempo Boost
Aplink rajoną. Šaltoka ryte. Keli tempimo pratimukai ir į darbą. Šiandien pailsėsim. Kūną skaudena keistose vietose po Flow in.
Wednesday Oct 12, 2016 #
8 AM
Gym 1:00:00 [3]
slept:6.0 weight:80kg shoes: Reebok EasyFlex
Flow in. Tempas intensyvėja. Pratimai primena geriausius iš Kęstuko serijos, man patinka. Įdomu bus pažiūrėt kaip seksis bėgt po tokių treniruočių. Reikia pažymėt, kad apšilimui naudojamas roleris, po 10 min aš jau noriu eiti namo:)
Tuesday Oct 11, 2016 #
5 PM
Running 1:01:35 [3] 11.31 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Po darbo Panemunėję pasisukiojau.
Monday Oct 10, 2016 #
8 AM
Running 20:00 [3] 3.47 km (5:46 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Ryto ratas. Sunku atsikelt iš ryto.