Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity

time

miles

Running

3:45:57

23.83

(9:29)

38.35

(5:54)

Gym

2:00:00

Orienteering

39:31

3.54

(11:11)

5.69

(6:57)

2 /

21c

Total

6:25:28

27.37

44.04

2 /

21c

averages - sleep:7.2 weight:81.3kg

1:23

0:00

» now

Sunday Jan 22, 2017 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Roleris kojytems.

Saturday Jan 21, 2017 #

8 AM

Running 26:38 [2] 4.35 km (6:07 / km)
slept:7.0 weight:81.5kg shoes: VJ Bold

4 PM

Running warm up/down 11:49 [2] 1.89 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold

Orienteering 39:31 [4] ** 5.69 km (6:57 / km)
spiked:2/21c shoes: VJ Bold

Sportuok miške trasa Pažaislyje.

Be didesnių kliurkų, keletas pašiukšlinimų. Smagiai Pažaislis išvalytas.

Friday Jan 20, 2017 #

7 AM

Running 16:23 [2] 2.66 km (6:10 / km)
slept:7.0 weight:81.5kg shoes: Adidas Tempo Boost

Po TRX. Jaučias bycka, pečiai - galvojau drūtesnis esu.

4 PM

Gym 1:00:00 [4]

Flow In. Sunku belenkaip.

Thursday Jan 19, 2017 #

7 AM

Running 21:45 [3] 3.62 km (6:00 / km)
slept:6.0 shoes: Adidas GSG

Įprastas maršrutas + kvėpavimo pratimai. Reikia daugiau tempimo pratimų prisverst ryte padaryt.

12 PM

Running warm up/down 14:30 [3] 2.58 km (5:37 / km)
shoes: Adidas GSG

Kleboniškis. Lunch brake.

Running intervals 22:29 [4] 3.88 km (5:48 / km)
shoes: Adidas GSG

10x200m@1min20sec. Bėgimas toks keistas, stengiesi, bet atrodo, kad vis tiek vietoj stovi. Išsikroviau atsakančiai.

Running warm up/down 14:46 [3] 2.37 km (6:14 / km)
shoes: Adidas GSG

Wednesday Jan 18, 2017 #

7 AM

Running 23:11 [3] 3.79 km (6:07 / km)
slept:7.0 weight:81.1kg shoes: Adidas GSG

7 PM

Gym 1:00:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Senokai taip buvo, kad pabaigoje pratimų nepadaryčiau - lengvas lūžiukas. Kojos ir rankytės kentėjo, vakare tik apie lovą svajojau.

Tuesday Jan 17, 2017 #

Note

Jaunuolių krizė, todėl treniruočių tvarkaraštį reikia pakoreguoti.

7 AM

Running 13:14 [2] 2.18 km (6:04 / km)
slept:6.0 weight:81kg

Monday Jan 16, 2017 #

4 PM

Running warm up/down 11:25 [3] 2.02 km (5:39 / km)

Running intervals 45:00 [4] 8.37 km (5:23 / km)

Kleboniškyje. Fartlekas. Sutikau gausų slidininkų būrį. Jų vadui turėjau pasiaiškinti, kur mano slidės:)

Running warm up/down 4:47 [1] 0.64 km (7:28 / km)

« Earlier | Later »