Training Log Archive: balciusIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 25, 2017 #
Orienteering race 48:15 [5] ** 6.5 km (7:25 / km)
spiked:5/19c shoes: VJ Bold
Startuoju superstar'ų apsuptas ir vejamas.
1 kp 20 sec netiksliai
3 kp 1 min 33 sec nubegu belenkur, superstarai pabega
4 kp 1 min pradzioje randu 5 kp
Andriukas mane susemia, ir su juo judam iki 9 kp
10 kp as cia nusprendziu islauzti praejima per desine. siaip praejimas xujovas, dar ir kryties nulaikau nunesa i sona 1 min 20 sec
11 kp vel nesekmingai laikau krypti ant lengviausio kp 1 min 10 sec
16 kp vel kryptis islekiu i kelia, man reikia dar pakirsti as nepakertu ir lankai imu punkta. min
Gaila, kad taip bejegiskai ir kvailu klaidu padedamas prapisau. Tiek sprinte tiek handikape. Begosi ziauriai gerai, bet galva ko tais nelaiko, mintys i darbus nuklysta. Reikia treniruotis, ypac techniska lavinti. Is kitos puses turejau kuklu tiksla patekti i 10 - patekau.
Running warm up/down 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold
Saturday Jun 24, 2017 #
Running warm up/down 6:52 [3] 1.18 km (5:49 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 1:03:35 [4] *** 8.0 km (7:57 / km)
spiked:3/23c shoes: VJ Bold
Išbėgęs supratau, kad nieko neįžiūriu, patikrinau mastelį žemėlapio ir BINGO!!!
Pavara iškart numetama iki 2 os ir atidžiai sekama.
3 kp - netiksliai i6kirtau ir pelkėje nuo kupstelio bandžiau susivokt. Vokiausi 30 sec
5 kp netiksliai išbėgau 20 sec į kelią, traukiau rankinį vokiausi.
7 kp didžiausia klaida 3 min. susiplanavau praėjimą, kirtau nepataikiau į keliuką, kirtau pusiau aklai ir jau žiūriu, kad akivaizdžiai prabėgau. Kol susivokiau grįžau, 3 min.
Bėgosi labai gerai.
Visa kita pavyko sukontroliuoti, ir to pasekoje turiu geriausiai prabėgtą trasą metuose ir 7 vietą prieš handikapą.
Friday Jun 23, 2017 #
Running warm up/down 23:04 [3] 4.33 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Orienteering race 18:15 [4] ** 3.3 km (5:32 / km)
spiked:3/18c shoes: Adidas Tempo Boost
Kojos ir bendra savijauta puiki. Nuo pat pradžių užtikrintai ir vikriai rinkau kp, be jokių pašalinių minčių.
11 kp blogas praėjimas, plius dublį patikrinau. 40 sec
15 kp 20 sec akyse pradejo tamset, atsimusiau i garazu masyva ir apibegau is kaires.
17 kp 1min 10 sec - pagrobe Ufo, cia buvo visiskas black out.
Running warm up/down 7:03 [2] 0.92 km (7:40 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Thursday Jun 22, 2017 #
Running warm up/down 16:49 [3] 3.01 km (5:35 / km)
shoes: VJ Bold
Orienteering race 49:09 [4] *** 6.0 km (8:12 / km)
spiked:9/18c shoes: VJ Bold
1 kp ziauriai lengvas 30 sec kilpele.
2 kp vel kazkaip neuztikrintai.
3 kp 1 min atbegau prie pat punkto, viskas atitinka stoviu, dairaus, uz 3 metru punktas stovi as jo nematau. Tokia busena visa trasa ir lydejo.
5 kp 30 sec dubli patikrinau, kai kuriems Meistrams sis dublis supiso visa Taka
7 kp 2 min 30 sec nusileidau per zemai ir vis dublius tikrindamas leidausi zemiau kol atsimusiau i keliuka. Reikejo proskyna varyt, tikrai greiciau butu ir uztikrintai.
9 kp prasokau vel pro pat kp pradejau leistis nuo kalno, kol suveike saugikliai 1 min
10 kp 30 sec atsagiai
11 kp vel netiksliai
12 kp 30 sec su kilpele nuo kelio paemiau AndriuJ cia pamaciau
15 kp 30 sec biski pasiblaskiau bruzgynuose
galas kaip ir gerai tik be greicio ir baisiai sunkiai
Nors nekokybiskai prabegau, bet visai patiko.
Wednesday Jun 21, 2017 #
Running 32:36 [4] 6.0 km (5:26 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running 17:43 [3] 3.48 km (5:05 / km)
shoes: Adidas Tempo Boost
Monday Jun 19, 2017 #
Gym 1:00:00 [3]
slept:11.0 weight:80.9kg shoes: Reebok EasyFlex