Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:31:44 17.35(8:45) 27.93(5:26)
  Gym2 1:50:14
  Orienteering1 50:27 4.32(11:41) 6.95(7:16)
  Total7 5:12:25 21.67 34.88
averages - sleep:7.5 weight:78.5kg

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Jaučiuos po vakar dar nepasikrovęs.

Saturday Oct 3 #

8 AM

Running 15:23 [3] 2.75 km (5:36 / km)
slept:8.0 shoes: Asics 33-M 2

Puikiai išsimiegojau. Vietoj mankštos ir tempimų, kojas prasivolavau.
1 PM

Running warm up/down 11:20 [3] 2.21 km (5:08 / km)
shoes: VJ Integrator

Tempimai.

Orienteering race 50:27 [5] 6.95 km (7:16 / km)
shoes: VJ Integrator

Lietuvos orientavimosi sporto bėgte čempionatas vidutinėje trasoje, Apsingės kaimas. Varėnos raj 5.5 km, 20 kp

Klaidos:
4 kp neišpildžiau pirminio plano, vijaus Svaiką, ir praslydau nepastebėjęs pro pat;
9 kp - užkilau gretima loma;
11 kp - iki kelio;
16 kp - praslydau pro šoną, gavau grįžt;
17 kp - su bereikalingu sukilimu ir kilpele;
18 kp - nelabai supratau tų laukų tai su Mr. Trapatoni pasivaikščiojom.

Viso 12 min klaidų.

Bėgosi tai fantastiškai, nepamenu kada taip gerai jaučiaus ir turėjau tiek dvasinių jėgų tiek fizinių, orientavimasis žemiau plintuso. Nieko naujo šitam fronte. Trasa, vietovė patiko. Geresniam pasirodymui pritrūko poros treniruočių su žemelapiu.

Dar vienas pastebėjimas jau kurį laiką sunkiai įžiūriu žemelėpius.

Friday Oct 2 #

6 AM

Running intervals (Tempimo pratimai, šuoliai) 45:41 [3] 8.07 km (5:40 / km)
slept:7.0 weight:78.5kg shoes: Asics 33-M 2

Prasibėgimas rytinis su 8x20sec@1min. Pramiegojau Žalgirio pasirodymą.

Thursday Oct 1 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:6.0 shoes: Asics 33-M 2

Šešios trim su Dovydu. Medinis kūnas, mediniai judesiukai ir dar pastabų gavau.

Wednesday Sep 30 #

6 AM

Running warm up/down (Mankšta, šuoliukai) 7:14 [3] 1.3 km (5:34 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Running intervals 35:52 [4] 6.8 km (5:16 / km)
shoes: Asics 33-M 2

6 x 2min@3min. Nešviežias

Tuesday Sep 29 #

6 AM

Gym 55:14 [4]
ahr:112 slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Šešios trim su Dovydu. All in variau, tai nelengvas rytas papuolė.

Monday Sep 28 #

8 PM

Running intervals 36:14 [4] 6.8 km (5:20 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Išlindau jau tamsoj ratą apsunkti. 4x2min@5min. Visą dieną jaučiaus alkans, tai ėdžiau non stop, o kai bėgt reikėjo tai toks pilnas buvau, kad net sunkiai kojikės nuo asfalto kilo.

« Earlier | Later »