Training Log Archive: emme

In the 7 days ending Nov 7, 2009:

1:45

0:00

Running trails / roads 1:15:00 [1] 9.0 mi (8:20 / mi) +300m 7:33 / mi

mit M auf Uetliberg über die Hügel, dann direkt, direkt runter

Running trails / roads 58:00 [4] 1100.0 mi (3 / mi) +460m 3 / mi

W-Station Uit-Wald-Station Triemli-ZKBRastplatz-Treppen-Uetliberg-direkt runter nach W (runter 3.9 km in 15:35)

Running trails / roads 1:45:00 [2] 19.5 km (5:23 / km) +500m 4:46 / km

Uetliberg-Felsenegg-Sola5-Bhf Uitikon-Waldegg, dann zurück zu W

Running trails / roads 1:05:00 [3] +200m

zuerst Stadt, dann 7 Finnenrunden, mehrere Tempowechsel

Orienteering race 50:00 [5]

BMOL