speed and power 1:12:30
ahr:103 max:153
In juoksusuora
hurdle walks
deep squat 2x8x40kg
back squat 3x4x100kg
back squat 4x110kg
3x6 penkille nousu
3x10 päkiähyppy
3xdripling
3xreidennostojuoksu
3xkuopasu
3xkuopasujuoksu
5x20m flying (2.49 best) tired
2x100m