Training Log Archive: All-inIn the 7 days ending Jun 26, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 26, 2011 #
Note
(rest day)
Lepiiii
Saturday Jun 25, 2011 #
4 PM
running 2:02:45 [2] 21.03 km (5:50 / km)
ahr:136 max:185
15x20s :)
Friday Jun 24, 2011 #
1 PM
running 5:01 [2] 0.86 km (5:49 / km)
ahr:126
2 PM
orienteering 1:17:33 [3] 7.6 km (10:12 / km)
ahr:147
Hälvälä, training of 37 "controls" and also looking the terrain...
3 PM
running 4:22 [3] 0.87 km (5:03 / km)
Thursday Jun 23, 2011 #
Event: EYOC 2011
7 PM
orienteering 1:33:00 [1] 10.43 km (8:55 / km)
ahr:118 max:153
Prikkoja Sairakkalaan vajaan kolmen tunnin reissu. Vaan juostumatka merkattu
Wednesday Jun 22, 2011 #
9 AM
running 30:57 [2] 5.25 km (5:54 / km)
Tuesday Jun 21, 2011 #
6 PM
cycling 31:30 [2] 12.67 km (2:29 / km)
ahr:129
orienteering 1:07:17 [3] 6.6 km (10:12 / km)
ahr:148
Fyysisesti välillä oli yritystä, mutta suunnistuksellisesti ei juuri... Mukava kartan katselu harjoitus... Muutama hieno rastipiste
7 PM
cycling 30:50 [3] 12.55 km (2:27 / km)
ahr:144
Monday Jun 20, 2011 #
12 PM
Note
Kisakausi on puolessa välissä ja fiilikset ristiriitaiset. Tein keväälle melkolailla sen mitä toivoinkin, nostin oman tasoni sarjan kärkikastiin... Fysiikka on hyvällä tasolla, en ole ihan sarjan kärkeä, mutta eteenpäin on menty. Suurin muutos on kuitenkin suoritusvarmuudessa, huonot suoritukset eivät ole läheskään yhtä huonoja kuin aikaisemmin, mikä näkyy isojen pummien määrässä...
Kisa-analyysiani katsoessani (excelillä tehty: kaikki viime vuoden kisat ja tän vuoden tähän asti) huomaa, että pummia/km määrä on puolittunut ja viime vuonna Jukolan aikaan oli tullut kisoissa 11 yli 2min pummia, joista 4 yli 5min, kun taas tänä vuonna 3 yli 2min, joista yksikään ei yli viittä minuuttia. Pummien vähenemisen näkee myös keskimääräisen kilometrivauhdin hyppäyksessä 7.39->6.49. Tämä näky myös sijoituksissa. Pummia tulee toki vielä turhan paljon, mutta suurin osa virheistä on melko pieniä...
Jos "paska"reissun jättää laskuista ovat Suomessa käytyjen H18 sarjan sijat: 7., 5., 1., 6., 1., 2., joten ei huono ja myös rangin sijoitus on ihan mukava (6.)
Kevään isoin tavoite jäi kuitekin saavuttamatta eli pääsy Em-kisoihin ja muutenkin tärkeimmissä kisoissa jäi huippusuoritukset tekemättä, vaikka SMien suoritukset olivat toki suht hyvät, mutta taso, ei riitä vielä että suht hyvällä suorituksella tulisi mitali... Myös Jukolan oma suoritus oli pieni pettymys. Täkeimmissä kisoissa viimeinen silaus jäi siis puuttumaan.
Parhaimmiksi kisoiksi nostaisin POM 4.pv, 10mila ja Suunto games 1.pv.
Ja huonoimmiksi POM 3.pv, Ankkurirastit ja Postas cupan molemmat päivät...
Loppu kauden päätavoitteet SM-pitkän mestaruus ja keskimatkalta myös mitali ja näiden kautta ensi vuoden Pohjola tiimiin. Kovat on tavoitteet, mutta niin ne pitävätkin olla. Nyt on aikaa treenata
Kisa-analyysiani katsoessani (excelillä tehty: kaikki viime vuoden kisat ja tän vuoden tähän asti) huomaa, että pummia/km määrä on puolittunut ja viime vuonna Jukolan aikaan oli tullut kisoissa 11 yli 2min pummia, joista 4 yli 5min, kun taas tänä vuonna 3 yli 2min, joista yksikään ei yli viittä minuuttia. Pummien vähenemisen näkee myös keskimääräisen kilometrivauhdin hyppäyksessä 7.39->6.49. Tämä näky myös sijoituksissa. Pummia tulee toki vielä turhan paljon, mutta suurin osa virheistä on melko pieniä...
Jos "paska"reissun jättää laskuista ovat Suomessa käytyjen H18 sarjan sijat: 7., 5., 1., 6., 1., 2., joten ei huono ja myös rangin sijoitus on ihan mukava (6.)
Kevään isoin tavoite jäi kuitekin saavuttamatta eli pääsy Em-kisoihin ja muutenkin tärkeimmissä kisoissa jäi huippusuoritukset tekemättä, vaikka SMien suoritukset olivat toki suht hyvät, mutta taso, ei riitä vielä että suht hyvällä suorituksella tulisi mitali... Myös Jukolan oma suoritus oli pieni pettymys. Täkeimmissä kisoissa viimeinen silaus jäi siis puuttumaan.
Parhaimmiksi kisoiksi nostaisin POM 4.pv, 10mila ja Suunto games 1.pv.
Ja huonoimmiksi POM 3.pv, Ankkurirastit ja Postas cupan molemmat päivät...
Loppu kauden päätavoitteet SM-pitkän mestaruus ja keskimatkalta myös mitali ja näiden kautta ensi vuoden Pohjola tiimiin. Kovat on tavoitteet, mutta niin ne pitävätkin olla. Nyt on aikaa treenata
4 PM
running 1:26:00 [2] 13.78 km (6:14 / km)
ahr:142 max:173
Easy speed and high heart rates...
RR:llä kovat joukkueet ku on nuorten Majumies varaa pistää kolmosjoukkueeseen... http://online1.jukola.com/tulokset/se/j2011_ju/kil...
Ei välttämättä oo valinnat menny ihan nappii, toisin kuin eräillä :)
RR:llä kovat joukkueet ku on nuorten Majumies varaa pistää kolmosjoukkueeseen... http://online1.jukola.com/tulokset/se/j2011_ju/kil...
Ei välttämättä oo valinnat menny ihan nappii, toisin kuin eräillä :)