Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jan 27, 2013:

activity

time

miles

skiing classic

4:01:00

32.06

(7:31)

51.6

(4:40)

running

2:11:24

14.87

(8:50)

23.93

(5:29)

400

ballgames

50:00

strength and conditioning

30:00

Total

7:32:24

46.93

75.53

400

4:01

0:00

» now

Sunday Jan 27, 2013 #

2 PM

skiing classic 4:01:00 [2] 51.6 km (4:40 / km)

Great grip and good legs, it was really enjoyable to ski, even if it wasn't the best glide

C • kattelin 2

Saturday Jan 26, 2013 #

3 PM

running 15:01 [2] 2.9 km (5:11 / km)

running hills 36:37 [5] 7.35 km (4:59 / km) +400m 3:55 / km

Piti tulla yhteistreeniin, mutta kun kello soi 9 aikaan niin totesin olevani sen verran koomassa, että ei kannattuna vielä suunnata treeniin.
Juoksin hiukan kovempaa kuin suunnittelin sillä loppupuoli treenistä meni jo VK2:sen puolelle. Lihaksisto hiukan tyhjä, mutta muuten hyvä kulku :)
4.40
4.40
4.40
4.38
4.39
4.32
4.28
4.20

running 38:11 [1] 6.56 km (5:49 / km)

5 PM

running 31:35 [2] 5.62 km (5:37 / km)

8 PM

strength and conditioning 30:00 [3]

Some core