Training Log Archive: All-inIn the 7 days ending Feb 3, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Feb 3, 2013 #
12 PM
running 11:40 [5] 4.0 km (2:55 / km)
4x5x200m/1min
5x38s+5x36s+5x34s+5x32s
Juoksu kohtuullista, mutta sen verran oli vielä perus väsymystä, että jätin vikan setin juoksematta ja lisäksi taitaa sen takia jäädä päivän toinen treeni (PK-hiihto) välistä ja palautellaan vielä kunnolla :)
5x38s+5x36s+5x34s+5x32s
Juoksu kohtuullista, mutta sen verran oli vielä perus väsymystä, että jätin vikan setin juoksematta ja lisäksi taitaa sen takia jäädä päivän toinen treeni (PK-hiihto) välistä ja palautellaan vielä kunnolla :)
running 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)
running 16:00 [1] 2.5 km (6:24 / km)
running/walking 20:00 [1] 2.67 km (7:29 / km)
1 PM
cordination 20:00 [3]
strength and conditioning 10:00 [3]
Upper body
9 PM
stretching 30 [3]
Saturday Feb 2, 2013 #
5 PM
running 1:30:00 [3] 18.6 km (4:50 / km)
Ok running feeling, but quite stiff muscles :)
9 PM
strength and conditioning 30:00 [3]
Middle body
stretching 40 [1]
Friday Feb 1, 2013 #
4 PM
stretching 20 [0]
Thursday Jan 31, 2013 #
9 PM
Note
Aamupäivä AUK1 kokeita, klo 17 lähtö kassulta, klo 20 sisu ojassa, klo 21.30 saatiin sisu pois ojasta, klo 22 havumarssin alku, klo 5.15 Havumarssin päämäärässä (vähän lyhkäseks jäi :D) jonka jälkeen käytännön kokeita yms. :)
10 PM
skiing classic (Havumarssi) 5:00:00 [3] 25.0 km (12:00 / km)
Pyrin välttämään ei harjoitussuunnitelmassa olevien "liikuntojen" merkkaamista, mutta tämä sen khyllä ansaitsee. Pääosa etenemisestä (7.5h) tapahtui auraamattomilla polku/tie urilla :) Kaikkein väsyneimmäks tuli niskat ja selkä :D
Wednesday Jan 30, 2013 #
Note
Ei kaikkein raskain inttipäivä, mutta kun illasta ruvettiin jo valmistautumaan havukoetta varten (pakkaamaan yms.) niin treenaamaan ei kerenny :/
Tuesday Jan 29, 2013 #
7 PM
running 20:00 [4] 5.1 km (3:55 / km)
ahr:162 max:172
Suunnitelmissa oli juosta TV VK2 30-40min. Kohtuu raskaan päivän jälkeen (paljon intti suksilla mettässä kävelyä) päätin, että lähden fiiliksen mukaan juoksemaan ja katson vasta myöhemmin kelloa. Juoksu tuntui kropan ja jalkojen olotilaan nähden hyvältä, kun juoksi rentoa kovaa. Reilun 15min päästä katsoin kelloa ja kun vauhti oli vain hiukan alta 4min/km ja etenkin koska sykkeet olivat tosi matalat yritykseen nähden, niin päätin jättää juoksun lyhyempään. Etenkin matalat sykkeet kertovat melko jumisesta kropasta
running 25:26 [2] 4.51 km (5:38 / km)
10 PM
stretching 30 [0]
Monday Jan 28, 2013 #
7 PM
running 1:30:00 [3] 18.63 km (4:50 / km)
Kiihtyvä 5.25->4.50->4.20