Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Mar 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  skiing skate2 4:00:46 33.55(7:11) 54.0(4:28)
  running7 3:33:49 25.86(8:16) 41.61(5:08)
  strength and conditioning3 1:45:00
  orienteering2 1:08:40 6.2(11:04) 9.98(6:53)
  cordination2 51:00
  stretching4 1:30
  Total14 11:20:45 65.61 105.59
  [1-5]11 11:19:15

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2013 #

10 AM

orienteering 51:45 [3] 6.7 km (7:43 / km)
ahr:148

JWOC-relay type of terrain. OK orienteering, but with this speed should be better

running 22:00 [1] 3.2 km (6:52 / km)

5 PM

running 22:00 [2] 4.11 km (5:21 / km)

orienteering 16:55 [3] 3.28 km (5:09 / km)

Sprinttiä pari/muistitreeninä

cordination 21:00 [3]

9 PM

stretching 20 [0]

Friday Mar 29, 2013 #

1 PM

skiing skate 2:30:10 [2] 33.55 km (4:29 / km)
ahr:128

Thursday Mar 28, 2013 #

2 PM

running 40:05 [1] 6.76 km (5:56 / km)

running 10:34 [5] 2.89 km (3:39 / km)

Perusjuoksu tuntu niin hyvältä, että päätin kokeilla reippaampaa ja kovempaa juoksua, vauhdit ihan ok mutta jalat tuntuu kovassa juoksussa khyllä vielä raskaalta :/
8 PM

strength and conditioning 20:00 [3]

middle body
9 PM

stretching 15 [0]

Wednesday Mar 27, 2013 #

10 AM

running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)

running 8:20 [3] 2.0 km (4:10 / km)

running 7:00 [4] 2.0 km (3:30 / km)

Tasotesti. Juostiin Anaerobiselle kynnykselle asti. Ois tehny mieli juosta kovempaa, mutta oli aika perusväsynyt olo ja takareidet hiukan jökissä - juoksu ei ollut helppoa ja hapotkin nousi aika aikasin, eipä jääny paljoo käteen tänään
5.00
4.20
4.00
3.40
3.20
7 PM

skiing skate 1:30:36 [1] 20.45 km (4:26 / km)
ahr:124

Tuesday Mar 26, 2013 #

9 AM

running 12:00 [3] 2.2 km (5:27 / km)

strength and conditioning 40:00 [3]

Circuit by vääpeli
7 PM

running 20:50 [2] 3.9 km (5:21 / km)

running 10:00 [3] 2.45 km (4:05 / km)

Reippaampi pätkä, kohtuu hyvän tuntusta
8 PM

stretching 30 [0]

Monday Mar 25, 2013 #

1 PM

running 26:00 [2] 5.1 km (5:06 / km)

cordination 30:00 [3]

In cluding speed tests
8 PM

stretching 25 [0]

strength and conditioning 45:00 [3]

Circuit for whole body, but mostly for middle body

« Earlier | Later »