Training Log Archive: All-inIn the 7 days ending May 26, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday May 26, 2013 #
5 PM
running/walking 1:58:30 [1] 15.15 km (7:49 / km)
Teki kutaa :)
9 PM
stretching 20 [0]
Saturday May 25, 2013 #
6 PM
Note
(rest day)
Piti tehdä suunnistustreeni, mutta sen verran tuntui olevan väsynyt mies (aaaarrghhhh!!!!), että siirsin maanantaina lepopäivän tähän ja reenejä päivällä eteenpäin :)
Tärkeimpiä kisoja varten reenataan, jotta niissä ollaan kunnossa. Mutta hitto on tylsää kun niiden lähestyessä, ei voi reenata niin paljon ja pitää OIKEASTI palautella kunnolla. Se on tyhmää, tylsää ja ottaa päähän, vaikka oikeesti kropassa tuntee, että se on järkevintä...
Tärkeimpiä kisoja varten reenataan, jotta niissä ollaan kunnossa. Mutta hitto on tylsää kun niiden lähestyessä, ei voi reenata niin paljon ja pitää OIKEASTI palautella kunnolla. Se on tyhmää, tylsää ja ottaa päähän, vaikka oikeesti kropassa tuntee, että se on järkevintä...
Friday May 24, 2013 #
11 AM
orienteering 51:52 [5] 8.3 km (6:15 / km)
Sotilaiden Ampumasuunnistuksen SM-kisat... Harjoituksiin ja kohdistuksiin nähden makuulta yllättävästi 5/10 alas, pystystä perus 2/10. Suunnistus sujui ok, parilla pienellä koukulla - vähän ois pitäny tarkkailla itteä enemmän ja rauhoittaa kyseisissä kohdissa. Ei herkkää menoa, mutta hyvin jakso jauhaa perusvauhtia :)
running 30:00 [1] 4.86 km (6:10 / km)
9 PM
running 23:20 [2] 4.48 km (5:12 / km)
Iltalenkura
stretching 20 [0]
Thursday May 23, 2013 #
7 PM
running 8:30 [5] 3.0 km (2:50 / km)
3x5x200m ei hyvä, mutta ei huono fiilis. Hiekka pohjaisella radalla 150m (1min) palautuksella hyvää juoksu rytmiä hakien 32-36 skuntiin
running 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
running 30:00 [2] 5.75 km (5:13 / km)
Wednesday May 22, 2013 #
10 AM
orienteering 35:00 [5] 5.0 km (7:00 / km)
Ampumasuunnistus treeni
running 28:36 [2] 4.19 km (6:50 / km)
Rastien vientiä ja hakua
8 PM
strength and conditioning 20:00 [3]
Middle body
9 PM
stretching 15 [0]
Tuesday May 21, 2013 #
4 PM
running 44:00 [2] 8.89 km (4:57 / km)
ahr:140
Pitkä verkkalenkki, kun piti hakea suunnistussukat kotoa. Alkuun vaikeaa, mutta muuten kohtuu fiilis. Vauhti sykkeisiin nähden hyvään, mutta kiihdytyksissä sykkeet ei vielä oikein noussu ja toisaalta laski vielä aika hitaasti. Kuitenkin parempi fiilis mitä odotin :)
7 PM
strength and conditioning 35:00 [3]
Kuntopiiri koko kropalle, pääpaino keskikropassa, mutta myös jaloille jonkun verran yhdellä jalalla tehtävi liikkeitä :)
9 PM
stretching 20 [0]
Monday May 20, 2013 #
9 PM
stretching 15 [0]