Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jul 21, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
running	7	6:43:04	50.29	(8:01)	80.94	(4:59)
running/walking	3	4:23:00	19.5		31.38
orienteering	2	2:03:41	8.82	(14:01)	14.2	(8:43)
cycling	2	1:25:57	20.66	(4:10)	33.25	(2:35)
strength and conditioning	4	1:25:00
cordination	1	10:00	0.76	(13:05)	1.23	(8:08)
Total	13	16:10:42	100.04		161.0

4:15

0:00

» now

Sunday Jul 21, 2013 #

4 PM

running/walking 3:48:00 [1] 28.58 km (7:59 / km)

Messilään ja messilässä mäkeä keräten... Loppumatkasta melkein kokonaan juosten takas

cycling 27:35 [1] 10.5 km (2:38 / km)

Koti-Urheilukeskus ja takas

Saturday Jul 20, 2013 #

10 AM

running (swamp) 17:47 [5] 3.97 km (4:29 / km)

3.50
3.40
3.31
3.24
3.12
Ois voinu vetää vähän kevyemmin alkuu niin ois voinu vetää ainakin yhen lisää... Ei oikein irronnut

running/walking 15:00 [1]

running 30:37 [2] 4.95 km (6:11 / km)

2 PM

Note

Päähän pistona alotetaan projekti: "Vanhojen Lahti-suunnistuksien miesten pääsarjan keskarin ratojen juokseminen kovina suunnistusharjoituksina" :)

6 PM

orienteering 46:30 [5] 5.5 km (8:27 / km)

LaSu 2010 H21E keskari. Hiukan raskaat jalat, teknisesti kohtalaista, mutta pari selkeää virhettä tuli kuitenkin. Suunnistuksen perustasoa ja rutiineja pitäis vielä saada nostettua parilla pykälällä
Jäi fiilis, että sykkeet ei pyörineet kovin korkealla... Muistutus itselle: vaihdata sykevyön patterit :D

cycling 58:22 [1] 22.75 km (2:34 / km)