Training Log Archive: All-inIn the 7 days ending Aug 25, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 25, 2013 #
2 PM
running 31:18 [2] 5.5 km (5:41 / km)
orienteering 26:05 [5] 3.3 km (7:54 / km)
Lyhyet suunnistus vedot hälvälässsä käyrökartalla, ei kummosta
running/walking 9:20 [1] 1.0 km (9:20 / km)
Saturday Aug 24, 2013 #
1 PM
running 23:00 [2] 4.42 km (5:12 / km)
running 20:00 [3] 4.95 km (4:02 / km)
Reippasti tunnustellen
cordination 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
strength and conditioning 20:00 [3]
Friday Aug 23, 2013 #
7 PM
Note
Keskiviikkona-Torstaina pyörä ja jalkamarssia yhteensä reilu 100km rinkka selässä... Niskat ja hartiat törkeessä jumissa :D
8 PM
running 21:22 [2] 3.86 km (5:32 / km)
Verhyttelyä, vaikeeta oli
Tuesday Aug 20, 2013 #
10 AM
orienteering 23:30 [5] 3.0 km (7:50 / km)
Tiirismaa pika (UrhK perinne "kisa)... Alku putkee ja 3. melkein minsan eellä seuraavaaks nopeinta (Jurvis). Sitten 5. katoin vaan että polulle ja sitten tarkeemin kun lähtee polulta pois - no en ottanut tarkemmin ja menetin otteen täysin, minkä jälkeen seisoin noin 2min melkein paikallaan 100m ennen rastia, seuraavalle vielä huonosti, loppu taas ok... Ei pitänyt taaskaan pää koko aikaa treenissä! Ärsyttää!!! Suorituksenhallinta kuurille :D
Reitin kärkiaika on ymmärtääkseni Taivaisella (oisko ollu 20.16) ennen Huhtasta ja Ikosta...
Reitin kärkiaika on ymmärtääkseni Taivaisella (oisko ollu 20.16) ennen Huhtasta ja Ikosta...
running 28:00 [2] 4.2 km (6:40 / km)
osaks metsässä
orienteering 5:00 [4] 0.65 km (7:42 / km)
Uudestaan 4.-6. reippaasti noin 2.5min nopeemmin kun kovassa vedossa