Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Feb 9, 2014:

activity # timemileskm+m
  skiing skate5 9:45:02 85.65(6:50) 137.84(4:15)
  skiing classic2 3:00:00 26.27(6:51) 42.27(4:16)
  cycling3 2:02:00
  waterrunning2 1:20:00
  crosstrainer1 1:05:00
  strength and conditioning1 20:00
  Total11 17:32:02 111.92 180.11

«»
4:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9, 2014 #

2 PM

crosstrainer 45:00 [5]

Matalat sykkeet ja tunne että lihaksisto hankas vähän vastaan... Kuitenkin hyvää jaksamista. Jos kunto paranee vielä paljon niin crosstrainerista loppuu "teho" kerta osan matkaa vetelin maksimi levulla ja kierrosnopeus oli yli 90
ok

crosstrainer 20:00 [2]

cycling 12:00 [2]

Oottelu, että pääsen crosstrainerille

waterrunning 20:00 [2]

7 PM

skiing skate 1:30:00 [2] 22.12 km (4:04 / km)

Kevyttä

Saturday Feb 8, 2014 #

2 PM

cycling 30:00 [1]

Kevyen päivän verra. ok

strength and conditioning 20:00 [2]

Laiskaa

Friday Feb 7, 2014 #

12 PM

skiing classic 1:30:00 [3] 22.83 km (3:57 / km)
ahr:154 max:177

Perinteistä reippaasti... +
6 PM

skiing skate (ski-o) 26:37 [4] 6.28 km (4:14 / km)
ahr:168 max:181

Yö-hisu, ensimmäistä kertaa lintulauta päällä. Ihan hauska treeni, joskin melkosta hakkaamista oli. Yks surkea reitinvalinta ja yks toteutusmoka +

skiing skate 1:03:25 [3] 14.45 km (4:23 / km)

With Joni, tired -

Thursday Feb 6, 2014 #

12 PM

cycling (exercise cycling) 30:00 [5]
max:186

Vaihtelun vuoksi kovatreeni kuntopyörällä.
6x5min ja fiiliksistä päätellen oli kulku päivä ++

cycling (exercise cycling) 50:00 [2]

Verrat ja palautukset
7 PM

skiing classic 1:30:00 [2] 19.44 km (4:38 / km)

Perinteisen kokeilua +

Tuesday Feb 4, 2014 #

2 PM

skiing skate 4:15:00 [2] 59.27 km (4:18 / km)
ahr:137 max:178

Hups, tuntu hyvältä niin tuli vedettyä suunniteltua pidempään... Alussa Luden ja lopussa NiKen kanssa, myös Paroni pongattu

Monday Feb 3, 2014 #

12 PM

skiing skate 1:30:00 [3] 22.24 km (4:03 / km)
ahr:156 max:179

Reipasta
5 PM

skiing skate 40:00 [4] 9.53 km (4:12 / km)
ahr:158 max:184

20xn.20s/1.40
Koitin hakata hitaita soluja nopeiksi... Huonolla menestyksellä

skiing skate 20:00 [1] 3.95 km (5:04 / km)

6 PM

waterrunning 1:00:00 [2]

Melko paljon altaan matalassa päässä tehokkaammin (lähempänä normaalia juoksua)

« Earlier | Later »