Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jul 6, 2014:

activity

time

miles

orienteering

5:37:55

29.89

(11:18)

48.1

(7:02)

cycling

5:10:10

81.48

(3:48)

131.13

(2:22)

running

3:07:48

17.42

(10:47)

28.04

(6:42)

strength and conditioning

1:45:00

Total

15:40:53

128.79

207.27

2:51

0:00

» now

Sunday Jul 6, 2014 #

12 PM

cycling 2:08:00 [3] 57.78 km (2:13 / km)
ahr:125

1 PM

strength and conditioning 25:00 [3]

Friday Jul 4, 2014 #

10 AM

running 42:28 [1] 6.0 km (7:05 / km)

Verrat ja palautukset

11 AM

orienteering 17:25 [5] 4.0 km (4:21 / km)

Alamaastossa "viesti"suunnistus vedot... Siihen nähden, että aamulla oli ihan kuollu olo niin kulku oli kohtuu hyvä ja pystyin hyvin vastaamaan muiden vauhtiin
4.13
4.00
4.43
4.29

7 PM

cycling 1:30:10 [2] 36.92 km (2:27 / km)

Naarajärvi

Thursday Jul 3, 2014 #

10 AM

orienteering 55:48 [3] 7.0 km (7:58 / km)

Pöllyvaarassa perussuunnistusta, ykköselle epävarmuutta ja yks 15s äärimmäisen helppo nukahdus

5 PM

running 34:38 [2] 6.01 km (5:46 / km)

orienteering 18:05 [4] 4.0 km (4:31 / km)
ahr:168 max:176

Sprinttiä Sotkamossa, on se kyllä hyvää maastoa, 18. asti hyvää tekemistä ja loput välit täysin surkeesti... Lähin idealla, että uoksen kohtuu kovaa, mutta ilmeisesti väsyä jonkun verran, ainakin sykkeisiin peilaten

8 PM

strength and conditioning 30:00 [3]

Kuntopiiri + nopeus ja lähtösuunta harjoitus

Wednesday Jul 2, 2014 #

10 AM

running 29:45 [2] 4.36 km (6:49 / km)

running (Swamp) 22:19 [5] 3.52 km (6:20 / km)

Suopätkä - mäkipätkä - rastinotto
2.56-2.35-26
2.49-2.35-49
2.54-2.29-36
2.46-2.33-1.43
2.47-2.30-1.39
2.44-2.24-40
2.44-2.28-34
2.39-2.20-1.24

running hills 19:54 [5] 2.32 km (8:35 / km)

orienteering 7:51 [5] 0.8 km (9:49 / km)

5 PM

cycling 1:32:00 [1] 36.43 km (2:32 / km)

Tuesday Jul 1, 2014 #

10 AM

running 21:58 [3] 3.77 km (5:50 / km)

orienteering 46:53 [3] 5.2 km (9:01 / km)
ahr:141 max:161

Viime vuoden MM-viestirataa

5 PM

orienteering 27:22 [3] 3.1 km (8:50 / km)

Viime vuoden MM-keskimatkan karsinta 3. 10.rastille asti... Huikee rata ja maasto kyllä! Paljoakaan kovemmin ei ois tarvinnu juosta, jotta ois menny finaaliin ;)

running 16:46 [3] 2.06 km (8:08 / km)

8 PM

strength and conditioning 50:00 [3]

Kuntopiiri + juoksutekniikka + nopeus

Monday Jun 30, 2014 #

10 AM

orienteering 1:19:00 [3] 11.5 km (6:52 / km)
ahr:144 max:161

Parisuunnistus in Tipasoja with Nenis

5 PM

orienteering 1:25:31 [3] 12.5 km (6:50 / km)

Rastinotto treeni 59. rastia, alamaastossa

« Earlier | Later »