Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jul 13, 2014:

activity

time

miles

cycling

6:12:05

92.67

(4:01)

149.14

(2:30)

orienteering

4:33:06

21.04

(12:59)

33.86

(8:04)

running

3:10:01

24.72

(7:41)

39.78

(4:47)

roller ski

2:24:00

25.54

(5:38)

41.1

(3:30)

running/walking

21:00

1.51

(13:54)

2.43

(8:39)

Total

16:40:12

165.48

(6:03)

266.31

(3:45)

3:40

0:00

» now

Sunday Jul 13, 2014 #

11 AM

orienteering (sprint) 23:33 [5] 6.26 km (3:46 / km)

Rinttikartta Sileborg, kartta ei ajan tasalla ja useita portteja kiinni, mutta hauskaa ja kulkua (juostu matka mutta sisältäen useita pysähdyksiä ja varmistuksia kun kartta ei pitäny kutiinsa)

running 25:31 [3] 5.15 km (4:57 / km)

Loppuverkassa 3x15s

2 PM

orienteering 42:07 [5] 6.1 km (6:54 / km)

Woc2006 keskari, alku hyvää, sitten yllättäen lopetin suunnistamisen pitkällä välillä... lopussa väsyä ja surkeeta keskittymistä eli virheitä

running/walking 21:00 [1] 2.43 km (8:39 / km)

Saturday Jul 12, 2014 #

running 22:48 [2] 3.95 km (5:46 / km)

Loppuverkassa 6x15s

2 PM

orienteering 1:47:21 [3] 9.6 km (11:11 / km)

Euromeeting maaston pohjoispuolella... Very HC maasto, välillä vähön kuten Sipoonkorpea mutta paljon rankempaa

9 PM

roller ski 1:30:00 [2] 25.1 km (3:35 / km)

Göteborg, alkuun sähläystä ja hyvän "uran" etsimistä

Thursday Jul 10, 2014 #

1 PM

cycling 2:04:00 [2] 49.0 km (2:32 / km)

2 PM

roller ski 54:00 [2] 16.0 km (3:23 / km)

Uusien lelujen testaamista

Wednesday Jul 9, 2014 #

11 AM

running 1:19:53 [4] 20.0 km (4:00 / km)
ahr:163 max:176

Great meno ja treeni, loppu meni VKn puolelle

running 10:00 [1] 1.57 km (6:22 / km)

3x15s

7 PM

cycling 1:50:00 [2] 47.98 km (2:18 / km)

Venähti

Tuesday Jul 8, 2014 #

1 PM

orienteering 43:05 [5] 6.1 km (7:04 / km)

Hämiksen iltarstien A-rata Rahametsä. Fyysisesti kohtuu hyvä meno, surkeaa taidollista tekemistä, keskittyminen väärissä asioissa

2 PM

running 36:49 [2] 6.61 km (5:34 / km)

Loppuverkassa 3x15s

7 PM

running 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

orienteering 57:00 [3] 5.8 km (9:50 / km)

Iltarastit, väsy fyysisesti, erittäin väsy henkisesti ja voimia vaativa.maasto eli ei ois kannattanut lähteä

Monday Jul 7, 2014 #

11 AM

cycling 1:32:33 [1] 35.78 km (2:35 / km)

8 PM

cycling 45:32 [1] 16.38 km (2:47 / km)

Iltaverra, piti tehdä kuntopiiriä mutta laiska

« Earlier | Later »