Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity

time

miles

running

3:22:55

23.06

(8:48)

37.11

(5:28)

orienteering

1:59:55

13.45

(8:55)

21.65

(5:32)

roller ski

1:33:19

16.34

(5:43)

26.29

(3:33)

waterrunning

45:00

cordination

15:00

0.74

(20:17)

1.19

(12:36)

swimming

10:00

Total

8:06:09

53.59

86.24

1:40

0:00

» now

Sunday Sep 21, 2014 #

10 AM

orienteering 57:39 [5] 8.8 km (6:33 / km)

SM-viesti 1.osuus... Eiliset sprintit tuntui jaloissa, mutta kyllä se näyttää kuitenkin kulkevan :)
http://www.tulospalvelu.fi/gps/2014smviestiH1/
http://www.suunnistus.info/sf/anal/vertailu.viesti...

K:n jälkeen tein oikein valinnan ja nostin heti kohti uraa -> keulaan -> rastinotto jäi suunnittelematta kokonaan vedin 150m vasemmalle ja kartta auki (ks. gps kärkiletka). 4. Jyrkänteiden kierto väärältä puolelta ja sitten kiemurat ennen tielle pääsyä (ks. gps PR), 5. alkaen keulassa, 9. reitinvalinnalla pataan (ks. gps KangSK), seuraavat kolme väliä 3x15-25s ja loppu hyvin, kakkossijan tössin Minnamaiseen vikan rastin leimaukseen.

Kone kävi kuumana, mutta hallintakeskuksen jäähdytysjärjestelmä petti pahasti ;)

C • PÄÄLIKKÖ 4

running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Saturday Sep 20, 2014 #

12 PM

running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

orienteering 11:17 [5] 2.8 km (4:02 / km)

SM-sprintti karsinta...
Ei kovin hyvä suoritus tälle radalle. Yks selvä reitinvalinta virhe ja kaks toteutus mokaa. Ei kaikki pelissä

4 PM

running 27:00 [2] 4.0 km (6:45 / km)

orienteering 18:34 [5] 3.9 km (4:46 / km)

SM-sprintti finaali 14. ... Juoksu ei tuntunut kovin hyvältä, olisko johtunut runsaasta määrästä kiihdytyksiä yms.
Taidollisesti hyvä sprinttiveto tällä sprintti treenaamisella ja näin vaikealla radalla. Kaksi selvästi huonoa pätkää 6.-7.välit ja erityisesti 14.-19. välit: suunnistusvirhe, hidas ei sprinttimäinen valinta, hidas ei sprinttimäinen valinta, epävarma lähtö + väärä reitinvalinta, väärä reitinvalinta, väärä reitinvalinta (tällä n. 4min pätkällä 30s takkii kärkeen :/)
Kohtuu tyytyväinen, ehkä eniten harmittaa, että en saanut tämäntyyppistä suoritusta SM-pitkällä :D

http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2014_sm...