Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Nov 9, 2014:

activity # timemileskm+m
  running6 2:58:41 21.85(8:11) 35.17(5:05)
  orienteering2 2:29:44 10.69(14:01) 17.2(8:42)
  cycling3 2:10:35 16.78 27.0
  strength and conditioning4 2:06:00
  waterrunning2 1:20:00
  swimming3 1:10:00
  running/walking2 54:42 3.58 5.76 800
  ballgames1 53:00
  cordination1 15:00 0.68(21:57) 1.1(13:38)
  Map-exercise1 5:00
  Total12 14:22:42 53.58 86.23 800

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 9, 2014 #

10 AM

orienteering 1:38:07 [3] 10.0 km (9:49 / km)
ahr:145

2010 LaSu H21A pitkä, NICE

running 9:00 [2] 1.36 km (6:37 / km)

8 PM

strength and conditioning 36:00 [3]

Perus

cycling 25:00 [1]

Kunto tämmönen

Saturday Nov 8, 2014 #

10 AM

running/walking 46:42 [4] 5.76 km (8:06 / km) +800m 4:47 / km

Laaso sauvarinnettä, en mielestäni vetäny ainakaan liian kovaa... Parempi tässä vaiheessa kautta enemmän ja maltillisimmilla tehoilla.. Lopussa ja varsinkin "avareissa" mainio fiilis
6.22
6.20
6.05
5.53
5.40
5.36
5.30
5.16

running 43:20 [1] 8.04 km (5:23 / km)

12 PM

swimming 20:00 [3]

waterrunning 40:00 [2]

Friday Nov 7, 2014 #

6 PM

running/walking 8:00 [3]

Map-exercise 5:00 [5]

Tötterösuunnistus

strength and conditioning 40:00 [3]

Kuntopiiri

ballgames 53:00 [3]

Floorball

Thursday Nov 6, 2014 #

8 AM

orienteering 51:37 [5] 7.2 km (7:10 / km)

Jonkun viikon vanha Hurrti-kurko, hieno maasto kehnot jalat ja lopussa pääkin väsähti

running 18:25 [3] 2.99 km (6:10 / km)

6 PM

waterrunning 40:00 [1]

swimming 20:00 [3]

7 PM

strength and conditioning 20:00 [3]

corea

Wednesday Nov 5, 2014 #

12 PM

cordination 15:00 [3] 1.1 km (13:38 / km)

Tentin jälkeen, garmini häviti datat

running 8:00 [4] 1.8 km (4:27 / km)

8x15s/45s

running 37:30 [2] 7.1 km (5:17 / km)

6 PM

running 47:26 [3] 10.78 km (4:24 / km)

Piti mennä lampun kanssa mettään, mutta totesin, että pää ei ollut siinä lyönnissä tenttipäivän jäljiltä, että ois ollu mitään järkeä... Vetelin sitten tommosen puoliturhan lenkuran

Tuesday Nov 4, 2014 #

9 AM

strength and conditioning 30:00 [3]

Samaa jalkojen voimatreeniin totuttelua 20kg->60kg->20kg, vähän enemmän toistoja

cycling 15:00 [1]

Matot varattu

running 15:00 [2] 3.1 km (4:50 / km)

Matolla

swimming 30:00 [3]

6 PM

cycling 1:30:35 [2] 27.0 km (3:21 / km)

« Earlier | Later »